Једите блитву, спанаћ и боровнице и зауставићете старење коже

Доста течности, балансирана исхрана, вјежбање и квалитетан сан су основа здравог живота.

Ипак, због брзог темпа живљења, често не успијевамо да се посветимо себи, а то би требало да буде приоритет.

Уколико бисте жељели да поведета рачуна о кожи, а да то не подразумијева само козметичке препарате и посјете стручњацима, предлажемо вам да прочитате које то намирнице ће помоћи вашој кожи да изгледа здравије, свјежије и да успори појаву бора.

Зелено поврће - кељ, спанаћ блитва

Зелено поврће једна је од најбољих намирница за производњу колагена.

Блитва, шпинат и кељ садрже неопходне храњиве материје које могу да повећају хидратацију коже и побољшавају еластичност. Свакодневним конзумирањем побољшаћете стање ваше коже веома брзо. 

Шаку спанаћа или лист кеља можете ставиту у смути, направите салату са блитвом и бареним кромпиром.

Црвено воће и поврће

У црвеној боји крије се ликопен, врста антиоксиданса, који може да повећа колаген. Стога, црвено воће и поврће је одличан избор у борби са висећом кожом.

Пробајте да јелима додате црвену паприку и парадајз. Ако желите додатну заштиту за своју кожу, убаците и мало слатког кромпира, бундеве, па чак и шаргарепе јер су то и добри извори антиоксиданса који подстичу бољу производњу колагена.

Боровнице

У дневни јеловник препоручује се да се уврсте боровнице које су осим за мождане ћелије добре и за кожу. Оне су богате полифенолом, антиоксидансима који чувају еластичност коже, подстичу производњу колагена и ублажавају боре.

Јабуке

Оне су богате витаминима А, Ц и Е који штите организам од слободних радикала одговорних за старење коже.

Такође садрже пектин који побољшава тонус коже и смањује ризик од преурањених бора.

Препоручује се да се узима једна јабука на дан.