Витамин Д је кључан нутријент за наше здравље из више разлога, а боље расположење, здравије кости, јачи имунитет су само неке од предности.
Нажалост, многи од нас немају довољно овог витамина. Истраживања показују да многи не успијевају да унесу 400 IU дневно путем своје исхране.
Да бисте искористили све благодети овог витамина потребно је да га узимате на правилан начин.
Шта би требало да имати у виду када узимате витамин Д?
Kако је витамин Д витамин растворљив у мастима, он преферира извор масти како би се правилно апсорбовао у тијелу.
Према мишљењу стручњака, суплементи витамина Д се „најбоље апсорбују када се узимају са храном која садржи авокадо, маслиново уље, лан или друге изворе корисних масти“.
Дакле, узимање стандардног витамина Д на празан стомак вјероватно није најбоља идеја. Међутим, постоји један изузетак.
Ако је суплемент витамина Д већ упакован са одговарајућим мастима, нема потребе да га узимате са храном. Ово је ретка карактеристика међу суплементима витамина Д који се данас нуде, па је важно провјерити етикете производа како бисте били сигурни да садржи неку врсту масти за подстицање апсорпције.
Kада је право време за узимање витамина Д?
Према мишљењу стручњака, када узимате суплементе витамина Д, заиста је на вама када ће то бити.
Овај витамин не мора да се узима у одређено вријеме, а најбоље вријеме за узимање витамина Д је кад год се сјетите да га узмете.
Међутим, да бисте остали доследни, покушате да свој додатак витамина Д вежете за неки други дио ваше рутине, попут испијања јутарње кафе или прања зуба.
Ако не садржи масти, покушајте да га повежете за доручак или вечеру, ако вам тако више одговара.