Ako već imate potrubu da nešto pojedete između obroka, neka to onda budu zdrave grickalice za vitku liniju. Kada nemamo vremena za pravi obrok, posežemo za grickalicama koje su mahom nezdrave i vrlo kalorične. Od njih se gojimo… Zato birajte pametno – birajte zdrave grickalice.
Jabuke
Jabuke se mogu nazvati odličnom opcijom za brzo utaživanje gladi, jer sadrže mnogo vitamina i minerala. Bogat su izvor flavonoida i polifenola, koji se smatraju moćnim antioksidansima. Možete je dodati u smuti smutije od voća i povrća.
Ananas
Ananas se takođe može nazvati idealnom užinom, jer je veoma svarljiv. Sadrži enzim bromelain, koji pospješuje varenje. Ananas se može konzumirati na prazan stomak i bolje je ne kombinovati ga sa drugim proizvodima.
Banane
Jedan su od najboljih izvora kalijuma, zahvaljujući kojem je moguće održavati normalan krvni pritisak i srčanu aktivnost. Jedna manja banana ekspresno će utoliti glad. I idealna je dodatak za ovsenu kašu i smutije.
Suve smokve
Suve smokve savršeno čiste krv i pomažu u poboljšanju funkcionisanja srca. Međutim, treba imati u vidu to da suve smokve sadrže veliku količinu šećera, pa ih ne treba konzumirati u prevelikim količinama. Dovoljne su dvije-tri smokve dnevno.
Crvene paprike
Crvene paprike su pune antioksidativnih vitamina A i C, neophodnih za zdravu kožu. Dovoljna je jedna manja paprika za preporučeni dnevni unos vitamina C koji je neophodan za sintezu kolagena. Možete je isjeći na štapiće i jesti sa humusom ili nekim zdravim namazom po izboru.
Šargarepa
Šargarepa je nesumnjivo odlična opcija za zdravu užinu, jer sadrži veliku količinu vlakana i izvor je vitamina A, koji, inače, blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Naročito je bitan za dobar vid i zdravu kožu. Međutim, da bi se beta-karoten dobro apsorbovao, šargarepu je bolje uzimati zajedno sa biljnim uljem ili pavlakom.
Crna čokolada
Crna čokolada sa minimum 70% kakaoa savršena je kao užina za sve koji ne mogu da zamisle život bez slatkiša. Čokolada je mnogo bolja u zadovoljavanju gladi od, recimo, drugih desertnih grickalica koje sadrže rafinisani šćer.
Sjemenke bundeve
Sjeme bundeve sadrži nevjerovatnu količinu korisnih minerala: magnezijum, gvožđe i kalcijum, vitamin K i proteine. Ne samo što će vas zasititi, već će vam pomoći da podignete energiju i poboljšate fokus, piše lepotaizdravlje.rs
