Ova vrsta napetosti može doprinijeti problemima kao što su naprezanje očiju i tenzijske glavobolje. Saznajte kako funkcioniše face fitness, uključujući vježbe koje možete početi da radite već danas.

Šta su face fitness vježbe

Riječ je o vježbama za toniranje i istezanje mišića lica. Na osnovu onoga što znamo o vježbama lica uopšte, fitness vježbe djeluje na sledeće načine:

Stimuliše mišiće lica, poboljšavajući njihov tonus i "zategnutost".

Povećava protok krvi (cirkulaciju) u koži, što može biti od pomoći za čišćenje kože.

Smanjuje naprezanje i napetost u mišićima lica koje su uzrokovane ponovljenim izrazima lica tokom dana, kao što je žmurenje.

Gledanje Jutjub video snimaka jeftin je način da naučite kako da izvodite vježbe za lice. Posebno kada uzmete u obzir cijene sa botoksa, profesionalne masaže, tretmane lica i kozmetičke proizvode protivstarenja.

Efikasne vježbe za podmlađivanje

1. Vježba za zatezanje kože oko očiju

Prstima formirajte "binokularni" oblik oko obrva, obraza i preko lica. Podignite obrve ali tako da ne naborate previše čelo, zatim zaškiljite, a zatim ih ponovo podignite. Pokušajte da ponovite oko 50 puta.

Podizač čela

Prepletite prste preko čela i lagano pritisnite dok pokušavate da podignete čelo. Ponovite 50 puta i/ili držite do jednog minuta. Drugi način da to uradite je da stavite oba dlana na slepoočnice, gurnite dlanove gore i nazad da biste podigli strane lica, a zatim zadržite pet sekundi i nastavite da ponavljate.

3. Podizanje obraza

Širom otvorite usta, ali držite usne tako da pokrivaju zube. Zadržite 10 sekundi, a zatim se vratite u normalu. Ponovite to 50 puta. (Pokušajte da ne žmirite dok izvodite vježbu.)

4. Istezanje vrata i vilice

Lagano nagnite lice unazad, a zatim podignite bradu nagore i naprijed pod uglom od 45 stepeni i preko jednog ramena, držeći tako tri sekunde. Vratite se u centar, a zatim ponovite na drugu stranu. Ponovite 20 puta sa svake strane ili pokušajte da ponavljate jedan ili nekoliko minuta zaredom. Još jedan dobar način da istegnete i ojačate vrat i vilicu (samo ako nemate problema sa vratom) je da nagnete glavu skroz unazad i zadržite, ponavljajući do jednog minuta.

5. Za punije usne

Ako se izvodi redovno, ova vježba može povećati volumen usana i ispeglati bore oko usana. Napućite usne (ali neka ostanu poluotvorene, a ne priljubljene kao za poljubac). Malo ih olabavite i ponovite. Ponavljajte do jednog ili nekoliko minuta.

6. Osmeh

Tako jednostavna, a toliko djelotvorna vežba za zatezanje kože lica. Nasmijte se 50 puta ali tako da ne nabirete kožu oko očiju. Zadržite blagi osmeh 50 sekundi.

Na kraju slijedi masaža lica

Očistite ruke i lice nežnim sredstvom za čišćenje, a zatim masirajte lice (možete koristiti specijalno ulje za lice ili kokosovo ulje). Nežno pritisnite vrhove prstiju u mišiće lica da biste se oslobodili bilo kakvog naprezanja. Obavezno obratite pažnju na svoje "treće oko" (prostor između obrva), masirajte 30 minuta i kružite oko očiju,piše lepotaizdravlje.rs