Mnogi od nas već razmišljaju o odmoru, opuštanju, pa čak i nešto usporenijem ritmu svakodnevice. Međutim, kako to biva, naše misli vrlo brzo prekine realna i ne tako lijepa činjenica ljetnjih, pa čak i ekstremnih vrućina. Drugim riječima, pored ljepote ovog godišnjeg doba, moramo da znamo i kako da čuvamo svoje zdravlje.
Rizične grupe
Ekstremna vrućina može izazvati ozbiljne i potencijalno fatalne zdravstvene probleme poput iscrpljenosti i toplotnog udara, srčanog i moždanog udara, a mogu nepovoljno djelovati i na postojeća zdravstvena stanja.
U rizičnije grupe spadaju osobe starije od 65 godina, bebe i mala djeca, trudnice, osobe s dijabetesom, visokim pritiskom, osobe koje su prošle proces transplantacije i mnoge druge grupe, piše Živim.hr.
Budući da ne možemo djelovati na temperaturne ekstreme, ostaje nam samo da se adekvatno pripremimo za velike vrućine.
Kako se zaštititi tokom ekstremnih vrućina?
Znojenjem gubimo više tečnosti zbog čega dolazi do dehidracije što možemo primijetiti kroz osjećaj žeđi, vrtoglavice, suvoće usta, umor i tamniju boju urina. Kako bismo izbjegli ovu najčešću grešku, važno je unositi u tijelo dovoljno tečnosti.
– Preporuka je da pijete negaziranu vodu i niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera.
– Izbjegavajte direktnu izloženost suncu u periodu između 10 i 17 sati.
– Ako koristite klima uređaj, potrudite se da ne pretjerujete s niskim temperaturama. Razlika između spoljne i unutrašnje temperature ne bi smjela da bude veća od sedam stepeni Celzijusa.
– Pokvasite peškir i umotajte ga oko glave, pa ga stavite na ručne zglobove.
– Nosite prozračnu odeću, šešir ili kapu i nanesite na svoju kožu kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom
– Prije nego što izađete iz kuće, zamračite prostorije da biste spriječili prodiranje vrućine direktno kroz prozore, a predveče i ujutru proluftirajte prostorije.
– Kad izlazite iz kuće, sa sobom ponesite flašicu vode i držite se hladnije strane ulice, idealno uz zelenilo.
– Fizičku aktivnost planirajte za najhladniji dio dana, rano ujutru ili kasnije poslijepodne.
– Pratite savjete stručnjaka.
Osobe trećeg životnog doba i ekstremne vrućine
Osobe starije od 65 godina osetljivije su na vrućine jer se njihova tijela mogu manje prilagoditi promjenama temperature. Takođe, u ovom životnom dobu izglednije je da ova ranjiva grupa već ima određene zdravstvene probleme i koristi lijekove koji mogu ometati sposobnost tela da reguliše temperaturu.
Ako se nalazite u ovoj grupi, svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom o tome kako najbolje prilagoditi dozu lijeka tokom perioda ekstremnih vrućina.
