Da biste uspješno smršali, važno je da svoj životni stil prilagodite određenom cilju, a da sebi ne učinite ništa loše u smislu ograničenja, gladovanja i slično.

Kalorije su važan dio gubitka težine, ali čini se da ključ uspjeha leži u tome da ne budete previše gladni tokom dana. Barem je tako otkrila nutricionistkinja Natali Rico za Eating Well.

Rico je istakla da oni koji žele da izgube neželjene kilograme treba da nauče da jedu prije nego što ogladne. Svi smo iskusili situacije u kojima smo preopterećeni poslom ili smo napolju duže od planiranog i nemamo vremena za jelo, a onda kada se vratimo jedemo sve što nam je pri ruci.

Kako Rico objašnjava, kada ste izuzetno gladni, „lako je posegnuti za bilo kojom hranom koja vam se čini privlačnom. Ekstremna glad može biti recept za prejedanje, čak i ako se želi zadovoljiti glad. Mozak treba da signalizira stomaku da je pun, pa stoga jedenje kada smo jako gladni može izazvati prejedanje“.

Da bi se to spriječilo i da bi tokom dana jeli više zdravih obroka, dijetetičarka savetuje da:

Jedete često tokom dana

Dajete prednost hrani bogatoj proteinima

Jedete uravnotežene obroke