Očigledno da nas ove sezone očekuju visoke temperature i nesnosne vrućine. S jedne strane, ovo može značiti nezaboravno ljeto, ali sa druge strane povećava se rizik od dehidracije. Kada su napolju visoke temperature i vlažnost vazduha, naše tijelo gubi vodu kroz kožu, pluća, bubrege i sistem za varenje. Dehidracija se javlja kada je gubitak tečnosti veći od unosa.

Dehidracija može uticati na različite sisteme tijela jer je voda neophodna za njihovo optimalno funkcionisanje.

Evo simptoma koji mogu ukazivati na dehidraciju:

Vrtoglavica

Smanjen protok krvi zbog gubitka tečnosti može izazvati slabost ili vrtoglavicu, objašnjava Keli Džons, sportski dijetetičar. Gubitak elektrolita i šećera u krvi tokom znojenja takođe može doprinijeti ovim simptomima.

Nadimanje i zatvor

Dehidracija može pogoršati zatvor. Hronična dehidracija može izazvati trajne probleme sa zatvorom.

Žeđ

Osjećaj žeđi je signal da ste već dehidrirani. Dobra je ideja da se hidrirate prije nego što osjetite žeđ, posebno ako ste stariji od 65 godina.