Velikom dijelu populacije ustajanje ponedjeljkom je izuzetno teško – osjećaju se umorno, rasijano i nemaju energije. Stručnjaci smatraju da se to dešava usled promene bioritma tokom vikenda. Taj umor je prisutan i nakon buđenja, tokom radnog vremena.

Najproblematičnije je ljudima koji imaju nedeljnu radnu rutinu redovnog ustajanja u isto vrijeme, te za vrijeme vikenda potpuno mijenjaju svoj bioritam.

Mladi zaposleni koji radnim danima rano ustaju, a uveče kasno liježu, izgleda da se najviše muče – dolazi do manjka sna koji se nadoknađuje dužim spavanjem za vrijeme vikenda.

Unutrašnji sat koji je odgovoran i za spavanje, vikendom ispada iz takta, a tokom noći između nedelje i ponedeljka pokušava da se vrati u ritam radne nedelje.

Postoje i psihološki uzroci zbog kojih zaposleni nedeljom uveče teško padaju u san – liježu sa mislima vezanim za posao, a oni koji su istim nezadovoljni, samim tim odlaze u krevet sa negativnim osjećanjima.

Psiholozi predlažu da nedeljom liježete kao i tokom radne nedelje, kako biste imali kvalitetan i opuštajući san. Preporučuje se da ponesete sa sobom knjigu kojom ćete se uspavati. To vam može pomoći da zaspite bez nepotrebnog razmišljanja i negativnih osećanja.

Par saveta za dobar početak radne nedelje:

- Pokušajte da liježete u isto vrijeme i održite taj ritam i vikendom, kada možete leći najkasnije dva sata nego inače.

- Započnite ponedeljk bez stresa, recimo dobrim doručkom, podignite roletne i pustite da vas osvježi dnevno svjetlo.

- Novu radnu nedelju regulišite već u petak – završite sve obaveze i ne ostavljajte ih za sledeći ponedeljak, čime ćete smanjiti pritisak u nedelju uveče.

(IZVOR:zdravlje.at)