Nadimanje i loše varenje su problemi sa kojima se većina ljudi susretne u nekom trenutku. Ove neprijatnosti se često mogu pripisati raznim faktorima, uključujući izbor ishrane. Iako se voće generalno smatra zdravim dijelom uravnotežene ishrane, važno je biti svjestan da određeno voće može pogoršati nadimanje i loše varenje kod nekih ljudi.
Prema nutricionistkinji Kerolajn Farel, ljudi koji pate od gastrointestinalnih problema treba da ograniče unos citrusa i jabuka. Iako jabuke nude brojne zdravstvene prednosti, ponekad mogu dovesti do nadimanja i probavnih smetnji.
-Jabuke su bogate vlaknima, ali nekima je nerastvorljiva vlakna teško svariti. One takođe sadrže sorbitol, šećerni alkohol koji može izazvati gasove i nadimanje kod osjetljivih ljudi- kaže Kerolajn Farel.
Citrusno voće uključuje pomorandže, grejpfrut, limun, limete i mandarine. Iako su svi ovi plodovi cijenjeni zbog svog osvježavajućeg ukusa i visokog sadržaja vitamina C, kod nekih ljudi mogu biti izvor problema sa varenjem.
-Agrumi poput pomorandže i grejpfruta su kiseli, a kiselost može iritirati probavni trakt kod nekih ljudi i izazvati nelagodnost - dodaje Kerolajn Farel.
Za one koji imaju loše varenje Kerolajn Farel preporučuje borovnice, jagode, maline i kupine, koje sadrže manje vlakana i uglavnom ih većina ljudi dobro podnosi. Osim toga, to je voće koje je bogato antioksidansima i vitaminima.
