Nedostatak magnezijuma je česta pojava, uprkos tome što se ovaj mineral nalazi u brojnim namirnicama kao što su riba, mlijeko, orašasti plodovi i lisnato zeleno povrće. Poznat je po tome što reguliše rad mišića, ali zapravo on ima još neke važne uloge u ljudskom organizmu. Naime, on reguliše i rad živaca, nivo šećera u krvi, krvni pritisak i povećava energiju. Nedovoljan unos magnezijuma može da poveća rizik od dijabetesa, hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze i drugih bolesti. Stoga, ljekar opšte prakse NHS-a Kišan Vithlani naveo je četiri upozoravajuća simptoma koji ukazuju na nedostatak magnezijuma, prenosi Mirror.
Gubitak apetita
Gubitak apetita može da ukazuje na različite zdravstvene probleme kao što su stres, problemi sa varenjem, ali to takođe može biti rezultat nedostatka magnezijuma. Ako osjećate mučninu i povraćate u kombinaciji sa gubitkom apetita, važno je da provjerite nivo magnezijuma, zato što će povraćanje pridoneti padu ovog minerala, kao i dehidrataciji.
Trzanje mišića i grčevi
Grčevi ili trzaji mišića su među najčešćim znakovima nedostatka magnezijuma. Dok se trzaji mogu povezati sa umorom ili prevelikim unosom kofeina, magnezijum takođe, može biti jedan od uzroka. Naučnici vjeruju da su ti simptomi uzrokovani većim protokom kalcijuma, što stimuliše mišiće.
Osjećaj slabosti i ukočenosti
Osjećaj fizičke slabosti i ukočenosti je još jedan od simptoma nedostatka magnezijuma. Nizak nivo magnezijuma utiče na višestruke tjelesne procese uključujući trzaje signalizaciju živaca i nivoa kalijuma u mišićnim stanicama, što može uzrokovati umor i slabost. Umor i slabost sami po sebi ne moraju biti znak nedostatka magnezijuma, ali u kombinaciji sa drugim simptomima mogu da ukazuju na nizak nivo magnezijuma.
Problemi sa mentalnim zdravljem
Manjak magnezijuma može da dovede do problema sa mentalnim zdravljem. Ljudi koji imaju manji nivo magnezijuma mogu da osjećaju tjeskobu više nego inače. Neka istraživanja su sugerirasala da postoji veza između niskog nivoa magnezijuma i depresije.