Fizička aktivnost kao važan segment dobrog zdravlja ne zavisi od godina. Svako doba starosti podrazumijeva redovno vježbanje, a u trećoj životnoj dobi to se odražava na više energije, dugovječnost i bolje zdravstveno stanje kompletnog organizma.
Osobama u trećoj životnoj dobi preporučuju se vježbe koje jačaju mišićnu fleksibilnost, izdržljivost, ravnotežu. Starenje je prirodan proces koji karakteriše manje životne energije, gubitak imuniteta i vitalnosti.
Proces starenja se može usporiti umjerenim fizičkim aktivnostima, važno je samo obratiti se ljekaru ili instruktoru koji pravi individualni program rekreacije kako bi sadržaj odgovarao zdravstvenom stanju pojedinca. Treće životno doba je period promjena u metabolizmu, pa bavljenje rekreacijom sa sobom povlači i veći stepen rizika. Kontrola i samokontrola su od velike važnosti.
Preporučene sportske aktivnosti:
-redovno pješačenje
-brzo hodanje i trčanje
-vježbe istezanja
-sobna gimnastika
-plivanje
-biciklizam
-stoni tenis
Zdravstvene prednosti vežbanja kod starijih osoba:
- jača kosti i mišiće
- poboljšava sposobnost obavljanja dnevnih aktivnosti
- utiče na mentalnu jačinu i svesnost
- smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
- poboljšava kvalitet života
Savjet: Kako bi smanjili rizik od povreda, redovno istežite vrat, ramena, ruke, gornji dio tijela, koljena i noge. Svaku fizičku aktivnost obavljajte savjesno i polako.
