Oboljenje proširenih vena je uglavnom nasledno ili nastaje sa godinama kada vene gube elastičnost i uzrokuje širenje i plavu boju. Češće se javlja kod žena, posebno usled hormonalnih promjena tokom trudnoće i usled nedovoljne fizičke akivnosti. Najčešće prouzrokuju otežano hodanje i bolove koji remete kvalitet života i smetaju redovnom treniranju.
Kako proširene vene nastaju kod ljudi koji su izloženi dugom stajanju, kod gojaznih ili usled nedovoljne fizičke akivnosti, broj ljudi koji pati od ovog problema je sve veći. Simptomi koji ukazuju na problem proširenih vena su težak osjećaj u nogama, otekline, svrab, plava boja i bolovi.
Proširene vene sa svojim simptomima i komplikacijama doprinose nemogućnosti obavljanja određenih poslova i aktivnog bavljenja sportom. Korisne vežbe koje pojačavaju tonus mišića su jedine poželjne, kao plivanje i aerobik od sportova koji mogu da podnesu napor. Veliku važnost u preventivnom tretmanu ima i nošenje elastičnih čarapa.
Plivanje
Plivanje aktivira sve mišiće, a kako nema dodatnog pritiska i gravitacije jedan je od najboljih načina da održavate kondiciju. Za cirkulaciju je odlična i gimnasika u vodi. Ostali sportovi koji zahtijevaju nagle ili još brže pokrete se ne preporučuju.
Aerobik
Aerobik kao vid treninga se preporučuje iz razloga pomoći održavanja fizičke aktivnosti i bolje cirkulacije. Svaki lagan i isplaniran pokret pospješuje krv da rastereti venski sistem i olakšava tegobe.
Jednostavne vježbe
Jedna od vježbi koja se preporučuje kod problema proširenih vena je za mišiće nogu i radi se kod kuće. Ispružite se na pod istegnutih nogu, ruke savijte ispod glave, i iz ovog položaja privucite koljena ka bradi. Ispružite jednu nogu u vis, a zatim je spustite. Ponovite vežbu 20 puta, ali laganim tempom i bez naglih pokreta.
Čim se probudite, podstaknite cirkulaciju desetominutnom vježbom. Ležeći na leđima ruke stavite ispod zadnjice i kružite nogama kao da vozite bicikl.
Hodajte svakodnevno najmanje pola sata jer je to najbolji način da se aktiviraju mali krvni sudovi na stopalima u kojima se prikuplja krv. Pri svakom koraku krv se potiskuje nagore i pospješuje cirkulaciju.
Ali i...
- spavajte sa blago podignutim nogama;
- ne dižite teške predmete;
- ne sjedite prekrštenih nogu;
- izbjegavajte tople i sparne prostorije.
