Kalcijum je od vitalnog značaja za izgradnju i održavanje zdravih kostiju i zuba, kao i za pravilno funkcionisanje srca, nerava i mišića.

Ovaj mineral je veoma važan u dječjoj ishrani, a nalazi se u mnogim namirnicama, pored kravljeg mlijeka.

Soja

Sojino mlijeko djeca možda ne vole, ali bogato je kalcijumom. Odlična je alternativa za djecu koja imaju intoleranciju na laktozu.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi su najbolji prirodni izvor kalcijuma. Ako dijete ima otpor prema mlijeku, možete da mu ponudite mliječne proizvode, sir ili, u malim količinama, maslac.

Grašak

Šoljica graška sadrži 45 miligrama kalcijuma. On pomaže razvoj i rast kostiju kod djece, a u grašku se nalazi i vitamin K koji pomaže povećanje gustine dječjih kostiju.

Riba

Ako se vašem djetetu sviđa ukus ribe, ponudite mu je barem jednom nedeljno. Riba je takođe izvor kalcijuma, ali pobrinite se da uklonite sve kosti i date djetetu samo meso.

Spanać

Još jedno povrće bogato kalcijumom je spanać. Oko 100 grama čudesnog lišća spanaća sadrži 99 miligrama kalcijuma.

Bademi

Trećina šoljice badema sadrži 110 miligrama kalcijuma. Bademi su odličan izvor ovog minerala koji poboljšava pamćenje, prenosi Index.hr.