Namirnice koje vam mogu pomoći da se riješite nesanice Ako imate problem sa spavanjem a želite da budete što odmorniji sljedećeg jutra, počnite da konzumirate neke od vrsta hrane i pića koje su odabrali dijetetičari za portal Health Shots.
Kofein, slatkiši, alkohol: Ove navike u ishrani remete san Ishrana je veoma važna za kvalitet i kvantitet sna. Hronična iscrpljenost i nedostatak sna mogu uticati na endokrini i kardiovaskularni sistem, a vremenom to može dovesti do razvoja promjena u metabolizmu glukoze u krvi kao i kardiovaskularnoj funkciji.
Ispijanje čaja od kamilice može vam pomoći da brže zaspite i poboljšate kvalitet sna Ako imate poteškoća sa snom, možda biste pred spavanje trebali konzumirati čaj od kamilice. Ne samo da će vam pomoći da brže utonete, već će poboljšati i kvalitet sna.
Spavanje pod klimom – zašto je opasno? Klima-uređaji postali su nezaobilazni predmet u kući tokom vrućih ljetnih dana i noći. Često mnogi ljudi i spavaju u sobi u kojoj je uključen klima-uređaj kako bi se tako spasli od znojenja, stalnih buđenja i neprijatnosti koju nose sparne noći.
Koliko sati sna je potrebno da bismo bili zdravi? Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna preko noći kako bi se održalo optimalno zdravlje.
Dobar san – da li zaista pomaže da se mozak oslobodi toksina Regenerativni efekat dobrog noćnog odmora je široko poznat i popularno naučno objašnjenje je da mozak „eliminiše“ toksine tokom sna.
Mirisi koje bi trebalo da izbjegavate u sobi ako želite dobar san Neki mirisi mogu da vam poremete san. Vrlo je vjerovatno da niste razmišljali o tome kako miriše vaša spavaća soba. Ispostavilo se da mirisi koje osjećate dok pokušavate da utonete u san mogu imati veliki uticaj na količinu i kvalitet vašeg sna.
Četiri navike koje štete zdravlju jetre Osim prekomjerne konzumacije alkohola evo šta još treba da izbjegavamo
Idealan broj sati sna za dobro zdravlje srca Nalazi, predstavljeni na godišnjem naučnom skupu Američkog kardiološkog fakulteta u SAD-u, pokazali su da su žene izložene većem riziku od muškaraca
Kako držanje telefona noću kraj kreveta utiče na vaš san korišćenje telefona uveče može povećati pritisak da budete dostupni sve vrijeme, što može povećati nivo stresa
Gojaznost utiče na hrkanje tokom sna kod djece Mališani hrču zbog otežanog protoka vazduha i smanjenja nivoa kiseonika u krvi
Tri savjeta kako da beba preko dana odspava duže od 30 minuta Sve što vam je potrebno jesu: raspored, rutina i plan
Naučnici ukazali na faktore koji drastično povećavaju šanse za migrenu Rezultati istraživanja ukazuju na to da bi održavanje dobre higijene sna, odlazak u krevet u isto vrijeme svake noći i briga o tome da spavate najmanje sedam i po sati, može drastično da smanji šanse za migrene
Voće koje smanjuje rizik od osteoporoze i poboljšava kvalitet sna Kivi ima bezbroj zdravstvenih prednosti
Slatiši prije spavanja i nisu tako slatki: Šećer izaziva upalu tkiva koja se nalaze u ustima i grlu Ako jedete slatko prije spavanja ovo vam može upropastiti organizam
Nekoliko načina za poboljšanje mentalnog zdravlja u 2024. Pročitajte metode koje nam mogu pomoći da se nosimo sa stresom i poboljšamo naše opšte mentalno blagostanje
