Ljekovi za ublažavanje bola nimalo nisu bezazleni, zato su prirodni analgetici toliko popularni. Mnoštvo namirnica obiluje sastojcima s vrlo snažnim, naučno dokazanim analgetskim dejstvom.
1. Ljuta papričica
Kapsaicin, glavni sastojak ljute papričice, ima sposobnost da smanji osjetljivost receptora za bol. Svakodnevno konzumiranje ili primjena preparata sa ovim jedinjenjem može ublažiti niz bolnih stanja, kao što su, na primjer, artritis, migrena i druge vrste hronične glavobolje.
2. Đumbir
Đumbir je jedna od najpoznatijih analgetskih namirnica. Tajna je u sastojku gingerolu koji smanjuje osjetljivost receptora za bol. Đumbir se pokazao kao veoma efikasan u slučaju bolova u zglobovima i mišićima. Gingerol djeluje slično aspirinu, a osim u slučaju bolova izazvanih artritisom i upalom mišića, dobro se pokazao i u ublažavanju migrene, kao i stomačnih tegoba.
Ananas
Enzim bromelain, kojim je bogato ovo tropsko voće, prirodni je reduktor bola jer smanjuje nivo prostaglandina, jedinjenja odgovornog za kontrakcije mišića i osjećaj bola. Stoga je ananas, kako tvrde naučnici, dobar izbor u terapiji artritisa pošto ublažava mišićno-koštanu napetost i, posledično, bolove. Bromelain, takođe, pozitivno utiče na zdravlje mišića i vezivnog tkiva.
4. Kurkuma
Popularni indijski začin kurkuma ima brojna ljekovita svojstva, a jedno od njih je i analgetsko. Naročito se preporučuje oboljelima od fibromijalgije i artritisa – djeluje preko svog sastojka koji blokira proizvodnju enzima odgovornog za nastanak upale i osjećaj bola. Uzima se četvrtina kašičice svaki dan, najbolje u vidu začina za jela od povrća i piletine, ili kao dodatak smutiju.
5. Bijeli luk
Naučnici su još prije deceniju i utvrdili da je konzumiranje bijelog luka dvaput dnevno tokom šest nedjelja jednako efikasno za ublažavanje artritisa kao i konvencionalna terapija. Tajna ljekovitosti ovog nevjerovatnog zdravog povrća leži u njegovom sastojku aličinu, ali i visokom sadržaju jedinjenja sumpora, germanijuma i selena, koji djelujući zajedno suzbijaju upalne procese i ublažavaju bol.
Riba
Studije pokazuju da masne kiseline EPA i DHA, kojima obiljuje riba, izuzetno efikasno, čak i bolje od sintetičkih ljekova. Ove kiseline smanjuju upalu, hronične bolove i grčeve u stomaku izazvane sindromom iritabilnih crijeva. Istraživanja takođe potvrđuju da riblje ulje pomaže i protiv bolova u leđima i vratu jer poboljšava cirkulaciju krvi u regijama koje okružuju i ishranjuju kičmene diskove, sprječavajući tako njihovu degeneraciju. Najbolji efekti postižu se konzumiranjem masne ribe – lososa, sardina, tune, skuše, pastrmke i haringe, i to na prazan stomak, bar dva-tri puta nedjeljno.
