Prema Sjevernoameričkom društvu za menopauzu (NAMS), valunzi pogađaju čak tri od četiri žene tokom perimenopauze ili menopauze. Ipak, postoje i mnogi drugi neugodni simptomi, piše Everyday Health, a prenosi Sensa.hr.
Menopauza donosi širok spektar simptoma, od nesanice i suve kože do promjena u ukusu. Svaki simptom zahtijeva drugačiji pristup, a konzistentne rutine i zdrav način života mogu značajno da pomognu u suočavanju sa ovom fazom života.
Ovo su neki manje poznati simptomi i savjeti kako ih ublažiti:
1. Gubitak punoće grudi
Nakon menopauze, neke žene primjećuju da im grudi više nisu tako pune, ali bez panike – to je uglavnom samo posljedica promjena u nivou estrogena, objašnjava dr Lila Šmit, specijalistkinja reproduktivne endokrinologije.
2. Nesanica
Problemi sa spavanjem su česti. Pad razine estrogena može da poremeti temperaturnu regulaciju mozga, što izaziva buđenje usred noći zbog valunga. Održavanje redovnog rasporeda spavanja, izbjegavanje ekrana prije spavanja i održavanje hladne spavaće sobe mogu da pomognu.
3. Suva koža
Manjak estrogena smanjuje elastičnost kože koji uzrokuje osjećaj zategnutosti i svrab, posebno noću. Korišćenje gustih hidratantnih krema i proizvoda sa hijaluronskom kiselinom ili glicerolom može pomoći.
4. Metalni ukus u ustima
Rijedak je simptom, ali kod nekih žena hormonalne promjene uzrokuju peckanje ili bol u ustima, kao i promjenu ukusa hrane. Hormonska neravnoteža može da utiče na čulo ukusa i povećava osjetljivost na bol.
5. Problemi s pamćenjem i rješavanjem problema
Pad estrogena može da utiče na sposobnost pamćenja i koncentracije, a nesanica često pogoršava ove probleme. Hormonska terapija i regulacija sna mogu da pomognu.
6. Suva usta i problemi s desnima
Manjak estrogena može da uzrokuje suva usta, što povećava rizik od karijesa i problema sa desnima. Održavajte dobru oralnu higijenu i pijte dovoljno tečnosti.
7. Neprijatan miris tijela
Valunzi i noćno znojenje mogu da uzrokuju pojačani miris tijela. Nosite prozračnu odjeću, izbjegavajte začinjenu hranu i koristite jače dezodoranse sa antiperspirantima.
