Ljudi koji žive u regionima Japana, Kostarike, Italije, Grčke i Kalifornije su među onima koji žive najduže na svijetu, ali su i među najsretnijim ljudima. Takođe, oni koji žive na Okinavi, poluostrvu Nikoja, Sardiniji, Ikariji i Loma Lindi imaju sličan način života koji doprinosi njihovoj dugovječnosti.

Riječ je o takozvanim plavim zonama, a to su lokaliteti na kojima stanovnici žive do 100 godina, a smatraju se i najsrećnijim ljudima na svijetu.

Tamošnji stanovnici bili su predmet bezbrojnih studija, a naučnici su u svom načinu života tražili smjernice za srećan i dug život, piše The Sun, prenosi N1 Zagreb.

Ispostavilo se da većina ljudi u plavim zonama prati jednostavne jutarnje rutine sa kojima možete započeti dan. Od onoga što jedu i piju, do načina na koji pristupaju svakom jutru iz mentalne perspektive, vođeni su određenim navikama.

Imajte zdrav doručak

Većina ljudi koji žive u plavim zonama uživaju u bogatoj i raznovrsnoj ili biljnoj ishrani. Oni uglavnom jedu više voća i povrća, a manje crvenog ili prerađenog mesa, šećera i skrobnih ugljenih hidrata nego u zapadnoj ishrani.

Istraživanja su pokazala da mediteranska dijeta, koja se zasniva na konzumiranju integralnih žitarica, maslinovog ulja, pasulja, orašastih plodova i ribe, može pomoći u smanjenju rizika od niza bolesti. To uključuje Alchajmerovu bolest, bolesti srca, moždani udar i razne vrste kancera.

Uživajte u šoljici kafe

Ljudi koji žive u ovim regionima svakodnevno piju oko dvije do tri šoljice kafe dnevno. Istraživanja su pokazala da tri šoljice kafe dnevno pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa i gojaznosti.

- Naši nalazi ukazuju da kofein može bar djelimično da objasni obrnutu povezanost između konzumiranja kafe i rizika od dijabetesa tipa 2. U međuvremenu, polifenoli – prirodni antioksidansi u ovom napitku su takođe povezani sa manjim rizikom od demencije, navodi se u istraživanju.

Pronađite svrhu svog života

Svi ljudi u plavim zonama prate neku varijaciju japanske tehnike za srećan život – Ikigai. Radi se o otkrivanju onoga što vašem životu daje svrhu – razlog zašto ustajete iz kreveta svakog jutra.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji osećaju da imaju višu svrhu imaju tendenciju da žive duže.

Recite nešto lijepo prvoj osobi koju sretnete

Način na koji se ophodite prema ljudima na početku dana može vam dati podsticaj za sreću.

Autor Den Bautner, koji je skovao termin „plava zona“, rekao je da svako jutro počinje tako što kaže nešto lijepo prvoj osobi koju sretne.