Gastritis je upalno stanje sluznice želuca. U zavisnosti od uzroka i (bakterija H.pylori, korišćenje određenih ljekova) i jačine simptoma, ljekar propisuje terapiju. Korišćenje kućnih ljekova i promjena životnih navika ponekad mogu biti dovoljne da se simptomi gastritisa značajno ublaže. Bakterija Helicobacter pylori koja inficira želudac i tanko crijevo, najčešći je uzrok gastritisa, čestog problema današnjice. Međutim, i drugi faktori mogu izazvati gastritis:  

 • prekomerna konzumacija alkohola

 •korišćenje nesteroidnih antiinflamatornih lekova (NSAIL) tokom dužeg perioda liječenja neke druge infekcije

 •stres.

Simptomi koje osjećamo kada imamo gastritis

Uobičajeni simptomi gastritisa su:

mučnina

povraćanje

osjećaj sitosti

naduven stomak

bol u stomaku

osjećaj nadimanja

osjećaj žarenja u stomaku.

Ako ljekar propiše terapiju za gastritis, obavezno je potrebno pridržavati se kako bi simptomi prestali ili se ublažili. Neće svi ljekovi funkcionisati identično za svaku osobu sa gastritisom, tako da će možda biti potrebna kombinacija.

Ipak, ono što svi mogi da učine jeste da primijene neke prirodne metode, preparate ili promijene navike. U najvećem broju slučajeva ovi načini pomažu kod gastritisa.

1. Antiinflamatorna dijeta za gastritis

Najveći dio istraživanja potvrđuje da konzumiranje hrane određene hrane može da smanji upalu i pruži olakšanje tokom vremena. Svako od nas može najbolje da procijeni koja hrana mu jednostavno ne odgovara i da je eliminiše iz ishrane, ili smanji unos.

Prema studiji iz 2020. godine, namirnice koje mogu da pogoršaju simptome gastritisa su:

mesne prerađevine

slatkiši

začinjena hrana

pržena hrana

lisnata testa

alkohol.

2. Ako vam ne smeta, bijeli luk je odličan za gastritis

Pojedine studije sugerišu da ekstrakt bijelog luka može da bude efikasan u smanjenju simptoma gastritisa izazvanog bakterijom H. pilori. Ako izgnječite bijeli luk ili ga pojedete kao cio čen, i ovo može da bude dobro za vas, pod uslovom da vam ne smeta. Neki ljudi jednostavno na bijeli luk reaguju loše, mučninom i nadimanjem.

Drugi, opet, vole da ga jedu, ali im je problem intenzivan miris. Kažu da pomaže ako se bijeli luk isjecka i pojede sa kašikom putera od kikirikija, ili da ga jedete uz urme. I ukus putera od kikirikija može donekle da ga neutrališe.

3. Uzimajte probiotike

Probiotici pomažu u poboljšanju varenja i podstiču redovno pražnjenje crijeva. Probiotički suplementi unose dobre bakterije u naš probavni trakt, a to može da pomogne u zaustavljanju širenja Helikobakter pilori bakterije.

Konzumiranje hrane koja sadrži probiotike takođe ublažava simptome gastritisa, a to su prije svih kefir i kiseli kupus.

4. Pijte zeleni čaj sa manuka medom

Jedna studija je pokazala da ispijanje zelenog ili crnog čaja najmanje jednom nedjeljno može značajno da smanji prisustvo bakterije H. pilori u digestivnom traktu. Manuka je takođe efikasan jer ima antibakterijska svojstva koja pomažu u borbi protiv infekcije.

Neki ljudi vjeruju da samo ispijanje tople vode može da umiri stomak i pomogne u procesu varenja.

5. Koristite određena eterična ulja

Eterična ulja koja mogu da ublaže simptome gastritisa su od peperminta, đumbira i karanfilića. Moguće je korišćenje uz pomoć difuzera, a ako želite da ih konzumirate da biste ublažili simptome gastritisa, obavezno se konsultujte sa ljekarom.

Važno je napomenuti da Uprava za hranu i lekove (FDA) nije regulisala upotrebu eteričnih ulja i drugih alternativnih ljekova.

6. Jedite redovno, lakše i manje obroke

Konzumiranje obilnih obroka bogatih ugljenim hidratima sigurno će opteretiti probavni sistem i pogoršati gastritis. Mađutim, studija iz 2020. godine takođe je pokazala da neredovni obroci intenziviraju simptome gastritisa.

Redovan režim manjih obroka tokom dana sigurno će biti delotvoran u olakšavanju procesa varenja i smanjenju simptoma gastritisa.

7. Prestanite da pušite

Pušenje može oštetiti sluznicu želuca i povećati rizik od razvoja raka želuca. Prestanak pušenja smanjuje iritaciju sluznice želuca, omogućavajući joj da zaraste i oporavi se, kao i u slučaju ublažavanju simptoma gastritisa.

8. Nemojte pretjerano koristiti NSAIL ljekove

Upotreba nesteroidnih antiinflamatornih ljekova (NSAIL), može da poveća rizik od razvoja gastritisa i drugih gastrointestinalnih komplikacija. I u ovom slučaju dolazi do oštećenja sluznice želuca i pogoršanja simptoma gastritisa.

Izbjegavanje NSAIL ljekova može da eliminiše uzrok gastritisa, a prestanak njihove upotrebe tokom napada pomoći će da se izbjegne iritacija sluznice želuca.

9. Smanjite stres

Stres je jedan od glavnih okidača za pojavu gastritisa, tako da je smanjenje izloženosti i visokim nivoima stresa važan način za kontrolu ovog stanja.

Tehnike bolje kontrole stresa su:

masaža

meditacija

joga

vježbe disanja.

Kada posjetiti lekara zbog gastritisa

Osobe sa simptomima gastritisa treba da posete ljekara ukoliko:

simptomi gastritisa traju duže od nedjelju dana

povraćanje krvi

pojava krvi u stolici.