Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da naučite da kažete ne:

Definišite svoje granice - Shvatite sami šta ste spremni da uradite, a šta je izvan vaše zone komfora. Ovo će vam pomoći da bolje razumijete kada da kažete da, a kada da kažete ne.

Budite iskreni prema sebi i drugima - Razgovarajte o tome kako se zaista osjećate i šta možete, a šta ne možete.

Dajte sebi vremena -  Ako ne znate kako da odgovorite na zahtjev u trenutku kada je podnijet, zatražite malo vremena da razmislite. Možete odgovoriti kasnije kada budete spremni.

Ne pravdajte se - Ako nešto ne možete da uradite, ne morate da opravdavate svoju odluku pred drugima. Samo reci ne.

Ponavljanje - Neki ljudi mogu nastaviti da pitaju čak i ako ste već rekli ne. Zatim samo ponovite svoj odgovor.

Ne očekujte odobrenje - Vaš izbor možda neće zadovoljiti nekog drugog, ali to ne znači da treba da se predomislite. Zapamtite da je vaše pravo da kažete ne.

Naučite da koristite meke komunikacijske vještine da biste ubijedili druge u važnost vaše odluke. Na primjer, koristite riječi „Pomogao bih, ali već imam mnogo posla“.

I zapamtite da je reći ne u redu. To ne znači da ste sebični ili nepristojni. To znači da brinete o svom vremenu i energiji, što je važno za vaše zdravlje i dobrobit.