Kofein, aktivni sastojak kafe, je psihoaktivna supstanca koja se najčešće konzumira na svijetu, piše Healthline.
Sadržaj kofeina u kafi je veoma promjenljiv, u rasponu od 50 do preko 400 miligrama po šoljici. Mala šoljica domaće kafe može da obezbijedi 50 mg dok velika i preko 300 mg. Kao opšte pravilo, možete pretpostaviti da prosječna šoljica kafe (240 ml) nudi oko 100 mg kofeina.
Healthline piše da je 400 mg kofeina dnevno, što je ekvivalent 4 šoljice (945 ml) kafe – bezbjedno za većinu zdravih odraslih osoba.
Imajte na umu da postoje mnogi drugi izvori kofeina, uključujući čaj, bezalkoholna pića, energetska pića, čokoladu i određene lijekove.
Ako pijete previše kafe u kratkom periodu, možete doživjeti mentalne i fizičke simptome, uključujući:
-nemir
-anksioznost
-vrtoglavicu
-uznemiren stomak
-razdražljivost
-nesanica
-ubrzan rad srca i
-podrhtavanje.
Ako osjetite takve simptome nakon ispijanja kafe, možda ste osjetljivi na kofein i trebalo bi da razmislite o smanjenju unosa ili potpunom izbjegavanju kofeina, prenosi Magazin.Novosti.
