Suplementi na bazi ribljeg ulja imaju zaista dobar uticaj po naše zdravlje. Odavno je poznato da poboljšavaju zdravlje i izgled kože i umanjuju valunge, a mi vam danas donosimo neka nova otkrića vezana za riblje ulje.
Nije nepoznanica da riblje ulje smanjuje upalne procese i održava dobrim rad probave. Ali, ono što se manje zna jeste da ono može uticati na jačinu kostiju, sagorijevanje masti, uticaj života u gradu i moždane funkcije. Krenimo redom.
Štiti od zagađenja
Jedna od mnogih dobrobiti ribljeg ulja jeste to što štiti srce od zagađenosti vazduha. Omega 3 masne kiseline nude zaštitu od neželjenih efekata na srce i lipide uzrokovane zagađenjem vazduha i zato se posebno preporučuje onima koji žive u velikim gradovima.
Umanjuje simptome osteoartritisa
Prema studiji objavljenoj na univerzitetu u Bristolu omega 3 masne kiseline uveliko utiču na smanjenje simptoma osteoartritisa. Istraživanje sprovedeno nad gvinejskim svinjama pokazalo je da su svinjama koje su imale simptome osteoartritisa oni bili umanjeni za 50 odsto nakon što su hranjene ishranom bogatom omega 3 masnim kiselinama. Oni koji pate od bolova u kostima i zglobovima trebalo bi da uzimaju suplemente ribljeg ulja na dnevnoj bazi.
Smanjuje simptome starenja
Dokazano je da telomjeri skraćuju zadržavanje funkcija matičnih ćelija što uzrokuje nezdravo starenje, a istraživanja su otkrila vezu između nivoa ribljeg ulja u krvi sa stopom smanjenja telomjera tokom pet godina, što ukazuje na zaštitni faktor omega 3 masnih kiselina.
Da biste povećali unos omega 3 masnih kiselina, što češće u svoju ishranu uvrstite masnu ribu poput lososa.
Posepješuje sagorijevanje masti
Kada je grupa naučnika u Južnoj Australiji na čelu sa Piterom Hauom proučavala uticaj ishrane i vježbanja na ljudsko tijelo otkrili su da je riblje ulje u paru sa fizičkom aktivnošću veoma moćna kombinacija za sagorijevanje masti. I zato je dobro ukoliko želite smršati da razmotrite uzimanje suplemenata na bazi ribljeg ulja.
Pozitivno utiče na moždane funkcije
Dokazano je da suplementi na bazi ribljeg ulja utiču na kognitivne funkcije čovjeka, a istraživanja su pokazala i razlike u strukturi mozga među ljudima koji koriste i onima koji ne koriste riblje ulje. Da pojednostavimo, ishrana siromašna omega 3 masnim kiselinama može izazvati prebrzo starenje mozga, gubitka memorije i sposobnosti razmišljanja.
Čuva mišićnu masu
Redovnom upotrebom ribljeg ulja možete spriječiti gubitak mišićne mase što je veoma čest slučaj kod ljudi oboljelih od raka i zato se njima redovno preporučuje uzimanje ovih suplemenata. S druge strane, poznato je da su mišići metabolički aktivni i sagorijevaju kalorije čak i kad spavamo i njihovim očuvanjem čuvamo i dobar metabolizam.
Održava kosti snažnima
Kad je u pitanju zdravlje i jačina kostiju kalcijum, magnezijum i vitamin D ne bi trebalo da budu jedini suplementi koje uzimate. Omega 3 masne kiseline su takođe od velikog značaja za zdravlje i jačinu kostiju jer održavaju njihovu gustinu. Ako redovno vježbate obavezno uzimajte riblje ulje da sprečite nastanak osteoporoze.
Preporučena dnevna doza ribljeg ulja za odrasle osobe jeste jedna kašika visokokvalitetnog ulja dva puta dnevno uz jelo.
