Nedostatak vitamina D može da napravi pravi haos u organizmu. Stručnjaci kažu da je ovaj vitamin neophodan kako bismo spriječili mentalne patologije, onkološke probleme, kardiovaskularne i autoimune bolesti.

Vitamin D prirodnim putem u organizam možemo unijeti preko sunčeve energije, ali to je toliko mala količina da je i svakodnevno sunčanje ne može nadomjestiti. U stvari, ovo je neka vrsta hormona-steroida, koji tijelo ne dobija iz hrane, već kao rezultat reakcije koja se javlja pod uticajem ultraljubičastog zračenja.

Istraživanje je potvrdilo da polovina djece mlađe od 5 godina i 70% dece od 6 do 11 godina imaju nizak ili veoma nizak nivo ovog vitamina. Naučnici koji se bave ovim problemom tvrde da ovaj problem prijeti 50% svjetske populacije, piše Econet.

Stariji ljudi pate od nedostatka vitamina D ne samo zato što zanemaruju sunčanje, već i zato što se njegova proizvodnja jednostavno smanjuje sa godinama. Posle 70 godina, smanjenje produktivnosti dostiže 30% u poređenju sa mlađim organizmima.

Ovo su znaci nedostatka vitamina D:

1. Skloni ste depresiji i promjenama raspoloženja.

2. Imate preko 50 godina.

3. Gojazni ste ili imate veliku mišićnu masu.

4. Bolovi u leđima i kostima.

5. Znojenje kože glave.

6. Bolesti crijeva.

Kako nedostatak vitamnima D utiče na organizam?

Naučnici su došli do saznanja, čiju potvrdu traže i novim istraživanjima, da vitamin D može da liječi ili čak spriječi da se zarazimo nekim virusima. Jedna studija je pokazala da je uzimanje kapi vitamina D u zimskom periodu pomoglo u smanjenju broja školske djece koja su dobila grip. Dovoljne količine ovog vitamina važan su dio zdravog imunološkog sistema. Tijelo neće biti u stanju da se dobro bori protiv bakterija, ako nema dovoljno vitamina D, piše Eklinika.

Takođe, neke studije pokazuju da vitamin D može da smanji šanse od obolijevanja od multiple skleroze. To je bolest u kojoj naš imuni sistem napada centralni nervni sistem. Neke studije pokazuju da vitamin D može olakšati simptome ove bolesti kod onih koji je imaju ili čak usporiti njen razvoj.

Pored toga, ne postoji čvrst dokaz da vitamin D i njegovi suplmenti smanjuju rizik od srčanog ili moždanog udara, ali postoji nada da bi to moglo da spriječi bolesti srca. Ova veza vitamina D i smanjenja rizika od bolesti srca se uveliko i dalje istražuje.

Koliko vam je vitamina D potrebno da biste bili zdravi?

Kada je riječ o njegovoj količini u organizmu, već je svima postalo jasno da njegov nivo treba da bude optimalan i to je čisto individualno. Stoga, svake godine istraživači podižu ovaj nivo.

Procjenjuje se da je nivo vitamina kod zdrave osobe koja prima mnogo ultraljubičastog zračenja 50-70 ng/ml. A ako ste češće pod suncem, onda nećete morati da uzimate dodatne vitaminske dodatke.

Kako možete znati da li vaše tijelo dobija dovoljno vitamina D?

Da biste to uradili, potrebno je dva puta godišnje da uradite analizu krvi koju može da uradi skoro svaki ljekar.