Ako se pitate kako skinuti salo sa stomaka, prije svega prihvatite činjenicu da ne postoji čarobna pilula koja će to učiniti preko noći. Ali će pomoći ishrana – i vježbanje.
Postoje grupe namirnica čije uključivanje u ishranu će zapravo učiniti proces mršavljenja i uklanjanja sala sa stomaka efikasnijim. Naše tijelo ima veoma složenu fiziologiju i anatomiju i potrebna mu je sveobuhvatna, hranljiva i raznovrsna ishrana. A ako govorimo o zdravom mršavljenju, onda je individualni pristup ishrani koja vam odgovara veoma važan.
1. So i voda
Ovo je osnova i bez toga se ne može. Uvijek treba da vodite računa o ravnoteži vode i soli – bez nje tijelo neće imati pravilnu cirkulaciju limfe, neophodan tonus i dobar metabolizam, koji je jednostavno neophodan za zdrav gubitak težine. Zaboravite na opšteprihvaćenu normu – svaka osoba ima svoju. Minimum je 30 ml vode na 1 kg telesne težine. Što se tiče soli, ¼ kašičice je dnevna potreba. Ni u kom slučaju ne isključujte so iz ishrane! Samo je nemojte unositi više nego što je to potrebno.
2. Cimet
… i drugi začini – na primjer, karanfilić, đumbir, kurkuma, su odlični saveznici ako želite da skinete salo sa stomaka. Ovi začini sadrže antioksidanse koji oslobađaju tijelo od slobodnih radikala koji su štetni po zdravlje, uklanjaju toksine i otpad. Osim toga, navedeni začini sadrže važne vitamine i minerale. Antioksidansi takođe pomažu da se riješite depresije, u koju je lako pasti zbog ograničenja u ishrani. A to se dešava ogromnom broju osoba koje su na dijeti.
3. Zeleno lisnato povrće
Svaka biljka je jedinstven proizvod, koji, iako u malim količinama, sadrži sve što je tijelu potrebno. U procesu mršavljenja, zeleno lisnato povrće, između ostalog, pomaže sistemu za varenje i olakšava metabolizam. Uključivanjem zelenila u ishranu dobijamo čitav kompleks vitamina i obogaćujemo ćelije hlorofilom. Ako želite da smršate, svakodnevno jedite zeleno lisnato povrće.
4. Heljda
Heljda je još jedna od namirnica koja će vam pomoći da smršate i skinete salo sa stomaka. heljda sadrži složene ugljene hidrate koje nikako ne treba eliminisati iz ishrane ako želite da se riješite suvišnih kilograma, a i da sačuvate zdravlje. Heljda ubrzava metabolizam, pa slobodno započnite dan kašom od heljde.
5. Maslinovo ulje
Ili kokosovo ili laneno – šta god vam se najviše sviđa. Glavna stvar je da su tijelu potrebne biljne masti sadržane u ovim uljima. Zdrave masnoće su neophodne za lučenje hormona, poboljšavaju rad crijeva i daju osjećaj sitosti. A sve to je neophodno ako želite da se riješite sala sa stomaka.
6. Leblebije
… ili bilo koji drugi izvor "čistih" proteina – može biti biljni ili životinjski. Proteini su izuzetno važni za naše tijelo, posebno tokom mršavljenja. Proteini brzo izazivaju osjećaj sitosti i dugo drže taj osjećaj. Protein je glavni građevinski materijal za nove ćelije, a takođe hrani mišiće, koji pomažu u sagorijevanju kalorija.
lepotaizdravlje,rs
