Evo nekoliko savjeta za sve koji žele da smršaju i dovedu svoju liniju do perfekcije.
Ukoliko želite da promijenite neke svoje navike i u svakodnevnu rutinu uvedete vježbanje na pravom ste mjestu.
Donosimo vam nekoliko savjeta fitnes trenera koje oni nikada besplatno ne otkrivaju.
Pijte više vode i šetajte
Budite aktivni, to će vam pomoći da izgubite težinu, a pijenje puno vode će vam pomoći da se osjećate sito i da izbjegnete grickanje.
Povremeno protegnite noge
Ako mnogo sjedite, postavite alarm na telefonu da biste se prošetali na svakih nekoliko sati.
Jedite samo tokom osam sati
Primijenite pravilo osam sati tako da tokom dana jedete šta god želite u tih osam sati, a da onda narednih 16 sati ne konzumirate hranu, samo vodu.
Obratite pažnju na svoj menstrualni ciklus
Tokom "onih dana u mjesecu", održavajte svoju težinu umjesto da pokušavate da je izgubite, a zatim se posvetite svojim fitnes ciljevima kada vam se vrati želja za vježbanjem.
Izračunajte svoje potrebe za kalorijama
Pratite unos kalorija tokom dvije nedjelje i prilagodite svoju ishranu kako biste ispunili svoje ciljeve za gubitak težine.
Savjeti za ravan stomak
Jedite obroke sa smanjenim sadržajem šećera. Smanjenje unosa šećera može vam pomoći da postignete ravniji stomak.
Poboljšajte svoje držanje
Kada stojite, nagnite karlicu napred kako biste zategli donji dio stomaka.
Uključite trbušne mišiće
Trenirajte "plank" svaki dan po 15 sekundi i postepeno povećavajte vrijeme.
Savjeti za oblikovanje nogu
Uradite iskorake sa dodatnim opterećenjem. Tri serije sa po 15 ponavljanja učiniće da kroz samo dvije nedjelje vaše noge izgledaju drugačije i ljepše.
Trčite, idite u brzi hod bar svaki drugi dan po 30 minuta. Takođe, radite sklekove svaki dan, jer oni jačaju mišiće grudnog koša i zatežu i ruke i noge.
Uključite sklekove u svoju dnevnu rutinu za jače mišiće grudnog koša. Radite kardio vježbe kombinovane sa vježbama snage i vaše tijelo će sagorijevati masne naslage, a prve promjene će biti impresivne.
(Glossy)
