Иако се нећете можда баш одмах осјећати физички спремниjе, неке предности трчања ћете осјетити већ на самом почетку. Од повећања концентрациjе до бољег сна, разне погодности засноване на научним доказима доступне су већ након неколико кругова у парку.
Срећниjи сте
Ведриjе расположење ниjе резервисано само за искусног тркача.
Неколико кругова око игралишта или кратка сериjа дуж плаже довољни су да вам побољшаjу дан, а расположење вам подигне као своjеврстан природни антидепресив, показало jе истраживање универзитетске болнице Каролинска, преноси Н1.
Ублажава се стрес
Довољно jе само 20 минута трчања за ублажавање стреса око извршавања обавеза на послу, како jе показала студиjа Кинг'с Колеџа у Лондону.
Трчање сагорijева калориjе
Колико ћете калориjа сагорjети зависи од ваше тјелесне тежине, темпа коjим трчите и траjања самог трчања.
Трчање смањуjе упалу
Само 20 минута трчања сузбиjа упалу, открио jе Универзитет Калифорниjе.
Када упала постане хронична, проузрокуjе штету коjа доводи до озбиљних здравствених стања попут болести срца, диjабетеса, арартритиса и многи других болести.
Побољшава квалитет сна
Трчање у jутарњим сатима побољшава ваш сан следеће ноћи, закључено jе у истраживању обjављеном у часопису "International SportMed Journal".
Не само да ћете брже заспати већ ћете и спавати дуже и уживати у чвршћем и мирниjем сну.
Пружа повећање енергиjе
Исцрпљени сте, презапослени и доживљавате кумулативне ефекте лошег сна?
Трчање jе рјешење, кажу стручњаци. 20 минута трчања ниског или умереног интензитета повећава ниво енергиjе за 20 одсто, показало jе истраживање Универзитета Џорджиjа.
Побољшава метаболизам
Трчање подстиче ваше метаболичке процесе повећаваjући производњу хормона ФГФ21, према истраживању обjављеном у часопису "Jоурнал оф Цлиницал Инвестигатион Инсигхт".
Хормон ФГФ21 утиче на вашу склоност ка слатким пићима и храни тако да контролише вашу жудњу.
Подиже самопоуздање
Трчање "пумпа" ваш его, без обзира на то да ли стварно губите масноћу, градите мишиће или jачате кондициjу, показала jе мета-анализа обjављена у часопису "Jоурнал оф Хеалтх Псyцхологy".
Повећава концентрациjу
Само 12 минута трчања довољно jе да побољшате способност одржавања фокуса на задатке, открили су истраживачи са Колеџа Дартмут, преноси Индеx.хр.
