Ukoliko ste prisutni na mrežama sigurno ste primijetili da influenseri svoje lice trljaju nekakvim kamenjem. I dok su neki trendovi društvenih medija pomalo upitni, postoje i oni na koje vrijedi obratiti pažnju.
Takav je slučaj sa gua sha. Ova praksa, koja uključuje struganje po koži novčićem, kašikom ili kamenom dok se ne pojavi blago crvenilo, ne samo da raste kao trend društvenih medija, već potiče i iz drevne terapeutske tehnike.
Neki ljudi tvrde da gua sha može izgladiti bore i ukrotiti natečenost lica, dok se drugi okreću ovoj praksi kako bi pomogli u upravljanju bolestima, poboljšali cirkulaciju i ublažili bol u mišićima.
Istorija gua sha
Gua sha je tehnika nastala u drevnoj Kini. U stvari, to je jedan od najstarijih oblika tradicionalne kineske medicine ikada zabilježen, sa istorijskim zapisima koji datiraju iz kamenog doba, prema kineskom Ministarstvu kulture i turizma.
Ovaj narodni lijek se često koristio za "otklanjanje bolesti", a na kraju je upisan u glavne medicinske tekstove tokom dinastije Ming (1368. do 1644.), prema ministarstvu.
Gua sha se i danas praktikuje u porodicama u mnogim kulturama. "To je uobičajeno među azijskim i istočnoevropskim porodicama", kaže Džef Guld, licencirani akupunkturista iz Centra za integrativnu medicinu i digestivni sistem Džon Hopkins u Lutervilu, Merilend. "Imao sam mnogo ruskih i azijskih pacijenata koji su rekli da su im bake i dede ili roditelji to radili dok su odrastali.
Ova tehnika tradicionalne kineske medicine postaje sve češća u Sjedinjenim Državama, jer sve više ljekara shvata njene potencijalne zdravstvene koristi. Danas gua sha rutinski izvode različiti profesionalci, uključujući akupunkturiste, terapeute za masažu, kiropraktičare i fizioterapeute.
Kako funkcioniše gua sha?
Gua sha podrazumijeva korišćenje alata sa glatkim ivicama (poput male drvene kašike, bivoljeg roga ili alata gua ša od dragog kamenja) za nježno struganje djelova tijela, što podiže sitne okrugle tačke na koži. Tačke su poznate kao petehije, a njihovo prisustvo signalizira da postoji krvarenje ispod kože, kaže Gould.
U stvari, "gua" znači struganje, dok "sha" znači pijesak, što se odnosi na izgled petehija nalik pijesku, objašnjava Gould.
Iz perspektive tradicionalne kineske medicine, mnoge bolesti i zdravstvene tegobe mogu se pratiti do stagnirajuće "či" (poznate kao energija životne snage) i krvi u tijelu, prema Johns Hopkins Medicine. Vjeruje se da stimulišući petehije na određenim tačkama, gua ša podstiče zdrav protok energije i krvi.
Koje su vrste?
Možda ćete naići na nekoliko različitih oblika gua sha. To uključuje:
Tradicionalni
Ovo je tehnika tradicionalne kineske medicine u kojoj praktičar (često akupunkturist) nježno struže djelove vašeg tijela alatom sa glatkim ivicama. Cilj, sa stanovišta konvencionalne medicine, je potencijalno smanjenje sistemske upale, poboljšanje cirkulacije i/ili povećanje opsega pokreta, po Gouldu.
Graston tehnika
Fizioterapeuti ponekad koriste metodu struganja poznatu kao Grastonova tehnika. Slično je gua sha po tome što praktičar struže kožu instrumentom sa glatkim ivicama. Međutim, dok gua sha cilja na kožu i kapilare, Graston tehnika posebno nastoji da cilja mišiće, tetive i fascije. Cilj je podstaći proizvodnju kolagena, stimulisati proprioceptore (senzorne receptore u telu koji primaju informacije o okolini) i/ili pomoći u suzbijanju bola, kaže Mike Ploski, MS, PT, ATC, fizioterapeut i klinički savetnik za Graston tehniku u Indijanapolisu, Indijana. Ne praktikuju svi fizioterapeuti Graston tehniku, a oni koji to rade moraju prvo da budu obučeni za ovu metodu, kaže Ploski.
Gua sha za lice
Neki ljudi praktikuju gua sha na licu kako bi ublažili napetost, nadutost, upalu, pa čak i pritisak sinusa, prema Klivlendskoj klinici. "Neki tvrde da ima prednosti protiv starenja, ali ne postoje studije koje to pokazuju", kaže Elizabeth Bahar Houshmand, MD, sertifikovani dermatolog sa sjedištem u Dalasu i saradnik Američke akademije za dermatologiju.
Gua sha se generalno smatra bezbjednim, pod uslovom da ne koristite previše pritiska. Potencijalni neželjeni efekti primjene prevelikog pritiska uključuju jake bolove u mišićima, modrice ili promjene boje kože i oštećenja, kaže dr Haušmand.
Nemojte raditi gua ša preko upaljene kože, otvorenih rana, opekotina od sunca, osipa ili kože koja je iritirana od psorijaze, ekcema (atopijskog dermatitisa) ili rozacee. Gould takođe predlaže da budete oprezni sa struganjem kože sa mladežima.
Gua sha u službi ljepote i usporavanja starosti
Ljudi koriste gua sha za mnoštvo razloga za negu kože, uključujući izglađivanje bora, smanjenje nadutosti i oblikovanje lica. Ali istraživači su primetili da ove prednosti nisu podržane naukom.
Međutim, postoje neki dokazi da masaža lica može imati efekte protiv starenja. U maloj studiji, 20 žena koristilo je kremu protiv starenja i svakodnevno masiralo lice. Ova kombinacija je poboljšala stanje kože na licu. Ali žene su koristile masažer, a ne gua sha alat za svoje dnevne tretmane.
Kako koristiti alat za lice?
Mnogi profesionalci – od estetičara do akupunkturista – nude gua sha tretmane lica. Ali možete ga isprobati i kod kuće. Sve što vam treba je gua sha alat, poput kamena od žada, i ulje ili serum namijenjen kućnim tretmanima lica.
Prema Dženel Kim, doktorki kineske medicine, majstoru travari devete generacije i osnivaču JBK Wellness Labs-a, poželjećete da započnete sesiju gua sha sa svježe očišćenim licem. Zatim, kaže ona, nanesite ulje ili serum za lice kako biste pomogli da alat gua sha glatko klizi po licu dok ga koristite.
"Započnite sesiju gua sha na svom vratu", kaže Kim. "Počnite od podnožja vrata i koristite gua sha alat za struganje prema gore prema svojoj vilici. Pokrijte sve oblasti vrata."
Evo kako da koristite gua sha alat za lice na ciljanim područjima:
Vaša vilica: "Koristite alat gua sha da stružite duž linije vilice, krećući se od centra brade do ušnih resica", kaže Kim.
Vaši obrazi: Sledeće, kaže Kim, koristite gua sha alat za struganje od sredine lica ka spolja prema ušima.
Vaše oči: Poželećete da koristite manji kraj alata gua sha za struganje ispod očiju iz unutrašnjeg ugla. Zatim idite ka svojim obrvama, objašnjava Kim.
Vaše čelo: U ovom trenutku, poželećete da sastružete gua sha alat nagore, počevši od obrva i krećući se prema liniji kose, kaže Kim.
Uzmite u obzir ove korisne savete kada praktikujete gua sha:
Alat nanesite ravno na kožu, a ne na njenu ivicu.
Koristite blagi pritisak, posebno tamo gdje ste skloni aknama.
Budite pažljivi dok polako stružete alat o kožu.
Povucite alat gua sha u pokretu nagore.
Ponovite pokret nagore nekoliko puta u svakoj oblasti koju ciljate.
Nikada ne trljajte nježnu kožu oko očiju jako ili grubo.
Obavezno očistite alat nakon svake upotrebe i čuvajte ga na bezbjednom mjestu.
Koliko često treba da primjenjujete gua sha?
Odlična stvar u vezi sa gua sha je to što možete odlučiti koliko često želite da je izvodite, kaže Kim. Ona preporučuje da ga koristite jedan do tri puta nedeljno sa vremenom između sesija.
"Na kraju krajeva, važno je da slušate svoje tijelo i prilagodite učestalost gua sha sesija po potrebi", dodaje Kim. "Ako osjetite bilo kakvu nelagodnost ili negativne neželjene efekte, možda će biti potrebno da smanjite učestalost ili intenzitet vaše gua sha prakse.
