Диња садржи изузетно мало калориjа и масти, а њен плод садржи 95 одсто воде, један проценат бjеланчевина, 5,5 одсто шећера, 1 г биљних влакана, лимунску киселину…
Богата jе витаминима као што jе каротин, витамин Б и витамин Ц, а од минерала садржи фосфор, калциjум, магнезиjум, калиjум, гвожђе, цинк…
Због тога jе, уз лубеницу, jедан од наjбољих избора за вреле љетње дане, не само у кришкама, већ и као база за освjежаваjуће сокове, фрапее, и као додатак егзотичним и укусним брускетима, уз комбинациjу са неким сланим намирницама, попут пршута.
Постоjи више врста диње, а код нас су наjзаступљениjе оне коjе имаjу наранџасту или жуту унутрашњост, као и зелена, коjа jе нешто мања и позната као ананас-диња.
Диња jе здравиjа од лубенице
Богатство у количини витамина Ц носи броjне користи за наше здравље, посебно у смислу jачања имунитета, а висок ниво калиjума у дињи важан jе за правилан рад срца.
Диња садржи чак три пута више калиjума него лубеница.
Витамин Б помаже у ослобађању тиjела од токсина, а бакар у регенерациjи коже.
Такође, садржи каротеноиде – антиоксиданте коjи помажу у одржавању здраве функциjе ока, и фолате без коjих нема нормалног развоjа наших ћелиjа.
У дињи има и доста влакана и фитонутриjената, а има и низак гликемиjски индекс.
Спречава дехидратациjу
Због високог садржаjа и воде и електролита, диња добро уравнотежава њихов међусобни однос. Заслужнаjе за бољу хидратациjу тиjела, што посебно љети утиче и на задржавање неопходних елетролита у организму.
Добро регулише ниво шећера у крви
Диња може да помогне у правилном управљању диjабетесом jер има низак гликемиjски индекс: 4 (четири).
Ниско гликемиjско оптерец́ење значи и спречавање скока шец́ера у крви, стога се препоручуjе као редован дио исхране особа са диjабетесом.
Здравиjе срце и бољи притисак
Све диње су препуне калиjума коjи помаже опуштању крвних судова и снижавању крвног притиска.
Ово jе веома важно док траjу високе температуре будући да су срчани болесници и особе са високим притиском у посебном ризику.
Спречава затвор
Висок ниво диjеталних влакана од суштинске jе важности за нормалну функциjу рада цриjева и боље дигестивно здравље у цjелини.
Влакна наша цриjева чине довољно покретљивим што утиче на боље пражњење и резултира редовниjом столицом.
Поjачава и оснажуjе имунитет
Канталупе диња jе богата фитонутриjентима коjи jачаjу имунитет и помажу у борби против броjних болести.
Такође имаjу и антиинфламаторна своjства, што jе значаjно у борби против упала. Витамин А такође jача имунитет и подстиче производњу биjелих крвних зрнаца (леукоцита).
Подршка у развоjу фетуса и корист у трудноћи
Фолат у дињама jедан jе од наjважниjих хранљивих састоjака коjи су током трудноц́е потребни будућим мамама. Фолати и фолна киселина, поред осталог, учествуjу и у формирању постељице, коjа снабдиjева бебу неопходним нутриjентима.
Такође, фолати су битни за формирање црвених крвних зрнаца и одржавању цjелокупног бољег здравље маjке и бебе.
За бољи вид и здравље очиjу
Ако свакодневно конзумирате дињу, то може да утиче на ваш бољи вид.
Витамин Ц, зеаксантин и каротеноиди из ње побољшаваjу вид и смањуjу ризик од катаракте и макуларне дегенерациjе.
Такође, ова jедињења су важна за здраву кожу, jачаjу наша ткива у цjелини и подржаваjу здравиjу функциjу мозга.
Фолати штите и од поjаве малигних болести
Студиjе су показале значаjну улогу ових jедињења у превенциjи рака, као и корист када се даjе у раним фазама рака. Потребно jе jош истраживања како би се значаjниjе потврдили антиканцерогени потенциjали диње.
Такође, има индициjа да конзумирање диње успорава напредовање артритиса и смањуjе ризик од поjаве астме.
За љепшу кожу и против опадања косе
Витамини и мирерали из диње даjу значаjан допринос исхрани коже и утиче на могући губитак косе, његуjу кожу и штите jе од штетних токсина. Утичу и на бољи раст косе као и jачање фоликула длаке, уз хидрирање и jачање коже тjемена, преносе Независне новине.