Nar je prava riznica bogatstva, sadrži ogromnu količinu vitamina i minerala: A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, kalijum, silicijum, kalcijum, magnezijum, natrijum, sumpor, fosfor, hlor, gvožđe, jod, selen, fluor, hrom, cink, omega-6 i beta-karoten.
On jača krvne sudove, snižava loš holesterol, normalizuje krvni pritisak, poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, sprečava nastanak artroze, a u nekim slučajevima pomaže i kod opadanja kose.
U narodnoj medicini, nar se najčešće koristi za poboljšanje hemoglobina i liječenje anemije. Ukoliko se pojavi nedostatak gvožđa u krvi, koristi se nar koji je jedan od važnijih prirodnih izvora ovog važnog minerala za organizam.
Nar takođe poboljšava varenje, jača imuni sistem u tijelu, i bori se protiv gljivičnih infekcija. Još jedna sjajna prednost konzumiranja nara, jeste povoljno dejstvo na zdravlje zuba. Sok od nara pomaže u uklanjanju kamenca, ali važno je da sa njim ne preterate jer je kiselkast i u velikim količinama može nepovoljno da djeluje na želudac. Koncentrovani sok od nara mora biti razblažen, inače će iritirati sluznicu želuca.
Ako imate nizak pritisak, onda bi konzumiranje nara trebalo ograničiti. Nar takođe pozitivno djeluje na deotoksikaciju organizma je sadrži obilje antioksidanata.
