Voda je pravi magični eliksir koji pomaže u procesu varenja i detoksikacije, a takođe olakšava funkcionisanje organizma i poboljšava zdravlje. Vjeruje se da je početak dana čašom vode na prazan stomak što je moguće korisnije – to je tačno, ali postoje neka pitanja koje vrijedi razmotriti.
Prvo, da odlučimo koja temperatura treba da bude ova voda. Mnogi naučnici i dalje raspravljaju o ovoj temi, ali većina njih kaže da optimalna temperatura vode koju treba piti nakon buđenja na prazan stomak može da varira od 40 do 60 stepeni. U ovom slučaju treba izbjegavati ključanje vode, baš kao i hladnu vodu. Ponašaju se dosta agresivno, iritiraju sluzokožu jednjaka i želuca i usporavaju procese varenja, pa ih je hladniju vodu bolje ostaviti za kasnije.
Idealno bi bilo da popijete 1-2 čaše tople vode na prazan stomak i tek nakon toga počnete da pripremate doručak. Da, ne preporučuje se da odmah počnete da jedete nakon nekoliko čaša vode. Savjet je da sačekate oko 30-40 minuta prije nego što sjednete za sto.
Prednosti tople vode na prazan stomak
Prvo, svako od nas tokom noći gubi određenu količinu tečnosti, tako da pijenjem tople vode odmah nakon buđenja, odmah počinjete da je nadoknađujete, što zauzvrat pomaže da povećate nivo energije, a sada vam više nije potreban kofein za probudi se i budi na oprezu.
Drugo, topla voda na prazan stomak ubrzava metaboličke procese koji još ne rade punim kapacitetom. Pored toga, stimuliše pokretljivost crijeva, promovišući uklanjanje metaboličkih proizvoda, neutrališući probleme sa zadržavanjem stolice. Takođe se vjeruje da voda stimuliše gastrointestinalni trakt, što dovodi do poboljšanja varenja i efikasnije apsorpcije hranljivih materija.
Treće, za one koji paze na svoju težinu, topla voda može pomoći u kontroli apetita, stvarajući osjećaj sitosti i smanjujući vjerovatnoću prejedanja tokom obroka.
Četvrto voda ima smirujući efekat na tijelo i um, potencijalno smanjujući nivo stresa. Stoga bi trebalo da započnete dan sa čašom čiste tople vode da biste se pripremili za produktivan dan bez promjena raspoloženja.
I još nešto: još uvijek treba piti čistu toplu vodu ujutru na prazan stomak. Ako nema kontraindikacija, moguće je dodati malu količinu meda. Važno je zapamtiti da med može izgubiti svojstva u previše vrućoj vodi. Med je bogat vitaminima, posebno B kompleksom i C. Takođe sadrži minerale, aminokiseline, proteine, bioaktivne supstance poput flavonoida, fenola, raznih vrsta enzima. Sve ovo zajedno pozitivno utiče na organizam, pokreće proces čišćenja od toksina i otpada, ubrzava metabolizam i sprečava nakupljanje viška tečnosti u tijelu.
Ali sa limunom je bolje biti oprezan – ovo pravilo posebno važi za one koji imaju gastrointestinalne probleme ili alergijsku reakciju na agrume.
