Stalni nivo stresa ima ozbiljne posledice po naše fizičko i mentalno zdravlje. Da bismo bolje razumjeli kako naše tijelo reaguje na prekomjeran stres, trebalo bi da obratimo pažnju na signale koje nam šalje, posebno na povećanje kortizola, hormona stresa.

Poremećaj spavanja

Ako se često budite tokom noći ili vaš san postaje nemiran, to može biti znak da vaš organizam reaguje na povećan nivo stresa. Stres može uticati na kvalitet sna i remetiti ciklus spavanja, što dalje može imati negativan uticaj na vaše opšte zdravlje i energiju tokom dana.

Konstantan osjećaj umora

Stalno osećanje umora, bez obzira na to koliko ste spavali ili koliko kafe ste popili, može ukazivati na visok nivo stresa. Kortizol, hormon koji se luči kao odgovor na stres, može uticati na vašu budnost i vitalnost, dovodeći do konstantnog osjećaja iscrpljenosti.

Promjene u apetitu

Prekomjeran stres može uticati na apetit i ishranu. Ako primijetite da imate konstantan osjećaj gladi ili naglo povećanu želju za slatkim i visokokaloričnim namirnicama, to može biti znak povišenog nivoa kortizola. Ova promjena u apetitu može dodatno uticati na vašu tjelesnu težinu i ukupno zdravlje.

Iritabilnost i promjene raspoloženja

Stres može dovesti do promena u emocionalnom stanju. Ako primjećujete da postajete češće nervozni, razdražljivi ili da imate česte promjene raspoloženja, to može biti indikator da se borite sa suviše stresa.

Fizički simptomi

Stres može izazvati različite fizičke simptome kao što su glavobolje, bolovi u mišićima, problemi sa varenjem ili čak osjećaj ubrzanog rada srca. Ovi simptomi su znak da stres negativno utiče na vaše tijelo i da je važno preduzeti korake kako biste se nosili sa njim.