Određene promjene u vašem organizmu mogu da ukažu na to da vam je zapravo potrebno više sna, a neki od njih uključuju promjene apetita, razdražljivost i promjene na koži.

Dobar san je od vitalnog značaja za naše zdravlje, ali mnogi ljudi iz različitih razloga ne spavaju dovoljno. Kako je za Best Life rekao Dejvid Seitz, medicinski direktor „Ascendant Detoxa“, većina odraslih bi trebalo da ima sedam do devet sati neprekidnog sna, svake noći.

Dakle, kako možete znati da li zaista dobijate punu količinu sna koja vam je potrebna? Ove male stvari mogu da budu znak neispavanosti:

Razdražljiviji ste nego inače

Da li vam je ovih dana teže da zadržite smirenost? Ako je tako, to može dabude povezano s vašim noćnim rasporedom.

„Nedostatak sna može da učini osobu sklonijom iritaciji i promjenama raspoloženja“, kaže Seitz.

On dodaje da „kada smo umorni, naše tijelo proizvodi više nivoe kortizola, hormona koji je povezan sa stresom, anksioznošću i depresijom.

Pored toga, nedostatak sna može da smanjiti našu sposobnost da regulišemo svoje emocije u stresnim ili teškim situacijama“.

Stalno ste bolesni

Nedostatak sna je direktno povezan sa bolešću. Zapravo, gubitak sna tokom vremena može nas učini sklonijim bolestima, prema mišljenju Čarlsa Rohršejba, stručnjakinji za spavanje.

„Duboki san je neophodan za obnavljanje i održavanje mnogih naših bioloških sistema, uključujući naš imuni sistem. Na primjer, naš imunološki sistem stvara nova antitijela i bela krvna zrnca koja su odgovorna za borbu protiv infekcija dok spavamo“, objašnjava ona.

Vaš apetit se mijenja

Vaše prehrambene navike takođe mogu da variraju kada nemate dobrih sedam do devet sati sna svake noći, kaže Seitz.

„Nedostatak sna može da utiče na hormone našeg tijela odgovorne za regulaciju apetita“, objašnjava.

Kao rezultat toga, mogli biste da primijetite da se nivo vaše gladi povećao ili smanjio, i vjerovatno ćete imati novootkrivenu želju za nezdravom hranom poput slatkiša i prerađenih ugljenih hidrata.

Imate jutarnje glavobolje

Buđenje s bolom u glavi može da bude neizbežno s vremena na vrijeme, ali ne bi trebalo da bude redovan dio vaše svakodnevne rutine.

Prema mišljenju Nansi Mičel, možda ćete češće imati jutarnje glavobolje ako se ne odmarate dovoljno tokom noći.

Vaša koža ne izgleda najbolje

Možete primijetiti fizičke promjene na vašoj koži ako ne spavate dovoljno. Prema mišljenju Kemunto Mokaja, dermatologu iz „Complete Dermatology“ u Hjustonu, to može da uključivati ​​tamne krugove ispod očiju, otečene kapke, blijedilo, bore, akne i suvoću kože.

„Nedostatak sna može da uprouzrokuje širenje krvnih sudova ispod tanke kože oko očiju zbog loše cirkulacije i zadržavanja tečnosti u području oko očiju, što dovodi do pojave podočnjaka“, objašnjava Mokaja, dodajući da ovo zadržavanje tečnosti može da prouzrokuje i da vaše oči postanu natečene.

Nedostatak sna takođe može da smanji dotok krvi u kožu, što može da učini da izgleda bleđe, a može i da narušiti sposobnost kože da zadrži vlagu, što rezultira kožom koja se ljušti i lako se iritira, prenosi Klix.ba