Ne sadrži veliki broj kalorija, brzo se pretvara u energiju i povećava izdržljivost organizma. Kokosovo ulje je idealno za ishranu profesionalnih sportista, a preporučuje se i ljudima sa pojačanom fizičkom aktivnošću:

- podiže imunitet, održava normalan nivo holesterola, reguliše metabolizam i varenje.

- ima antivirusno dejstvo pa je dobar u borbi protiv infekcija i bakterija koje izazivaju grip, herpes, kojima su skloni i sportisti.

- zbog prisustva triglicerida i masnih kiselina, veoma je koristan jer materije lako pretvara u energiju pa sprečava bolesti jetre i sprečava nakupljanje masnoća

- pomaže uklanjanju stresa, a nježna masaža glave kokosovim uljem pomaže u otklanjanju mentalnog umora

- korisno je za mršavljenje jer povečava potrošnju energije i sagorijevanje masti i ne opterećuje organe za varenje.

Kokosovo ulje se u ishrani koristi za prženje i pečenje, i u pripremi hrane kao dodatak jelima i piću. Pruža osjećaj sitosti pa tijelo manje traži hranu bogatu šećerom i skrobom. Preporučena dnevna doza unosa su 3 kašike, i to hladno cijeđenog i nerafinisanog kokosovog ulja.

Redovna upotreba, pored sportista, prija i dijabetičarima, srčanim bolesnicima i pojedincima koji se žale na hroničan umor.