/ PHOTO BY HUHA INC. ON UNSPLASH
18/02/2023 u 01:00 h
Dan portalDan portal
Preuzmite našu aplikaciju
Pratite nas na
Pridružite nam se na viber community
Pratite nas
i na telegram kanalu
StoryEditor

Medicinska dijeta: Za tri sedmice 10 kilograma manje

Medicinskom dijetom se u 15 dana može izgubiti i do deset kilograma, zavisno od početne težini, osobe sa većim brojem kilograma brže mršave

Medicinska dijeta ima više naziva te je zovu i bolnička dijeta, medicinska dijeta 11 dana, dijeta s narandžama, dijeta sa kuvanim jajima i dijeta sa narandžama i jajima. Donosimo jelovnik za medicinsku dijetu.

Koncept medicinske dijete nastao je 70-ih godina, a temelji se na popularnoj knjizi "The Complete Scarsdale Medical Diet" dr. Hermana Tarnovera, kardiologa iz SAD. Medicinska dijeta bazira se na unosu samo 1.000 kalorija dnevno bez obzira na pol, težinu ili nivo aktivnosti. Tako radikalno smanjene unosa dnevnog broja kalorija dovodi do brzog gubitka kilograma, prenosi Avaz.

Šta je medicinska dijeta

Medicinska dijeta bazirana je na niskom unosu kalorija, ugljenih hidrata i masti te sa povećanim unosom proteina, zbog čega je tijelo prinuđeno posegnuti za masnim zalihama kako bi zadovoljilo potrebu za energijom. Preciznije, medicinska dijeta se bazira na visokom unosu proteina 43 %, 22, 5 % masti i 34, 5 % ugljenih hidrata. Tokom dijete nije dozvoljeno piti ništa osim vode, nezaslađenog čaja i kafe. Medicinska dijeta je brza dijeta koja se može sprovoditi 5, 10 ili 15 dana zavisno o broju kilograma koje je potrebno brzo izgubiti. Bez obzira za koju verziju se osoba odluči, princip je isti. Potrebno je slijediti petodnevni jelovnik medicinske dijete koji se ponavlja.

Medicinskom dijetom se u 15 dana može izgubiti i do deset kilograma, zavisno o početnoj težini (osobe sa većim brojem kilograma brže mršave). Dijeta je jednostavna za sprovođenje i ne bi se smjela praktikovati duže od dvije sedmice.

Medicinska dijeta - dozvoljene namirnice

Sirovo povrće bez skroba: paprike, brokula, prokulice, kupus, mrkva, karfiol, celer, mahune, lisnato povrće, zelena salata, luk, spanać, rajčica i tikvice.

Voće: biraj grejp kad god je to moguće; inače jabuke, borovnice, dinje, grožđe, limun, limeta, mango, papaje, breskve, kruške, šljive, jagode i lubenice.

Pšenica i žitarice: dopušten je samo proteinski hljeb

Meso, perad i riba: nemasna govedina (uključujući hamburger), piletina, ćuretina, riba, školjke

Jaja: žumance i bjelance, ali pripremljen bez ulja, maslaca ili drugih masti

Mliječni proizvodi: proizvodi sa malo masnoće, kao što je 2 % mlijeka, jogurt i svježi sir

Orašasti plodovi i sjemenke: samo šest oraha dnevno, povremeno

Začini: većina bilja i začina je dopuštena

Pića: nezaslađena crna kafa, čaj i voda, kao i dijetalna pića bez kalorija

Medicinska dijeta - zabranjene namirnice

Povrće i skrob: pasulj, kukuruz, leća, grašak, krompir (bijeli i slatki) i riža

Voće: avokado

Mliječni proizvodi: punomasni mliječni proizvodi uključujući mlijeko, jogurt i sir

Masti i ulja: sva ulja, maslac, majoneza i prelivi za salatu

Pšenica i žitarice: većina pšenice i proizvoda od žitarica (npr. peciva, hljeb, žitarice za doručak, kolačići, krekeri, krofne, palačinke, tjestenina, pita kruh, pica, sendviči, tortilje

Brašno: sva brašna i hrana na bazi brašna

Orašasti plodovi i sjemenke: svi orašasti plodovi i sjemenke, osim oraha (u ograničenim količinama)

Meso: visoko obrađeno meso, kao što su kobasice i slanina

Slatkiši i deserti: svi slatkiši i deserti, uključujući čokoladu

Prerađena hrana: brza hrana, smrznuta hrana, čips, gotova hrana itd.

Pića: alkoholna pića, umjetno zaslađena pića, većina voćnih sokova, gazirana pića i specijalne kafe i čajevi

Medicinska dijeta jelovnik

Doručak je svaki dan isti tokom svih 15 dana

narandža, dvopek, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Prvi dan

Ručak: narandža, kuvano jaje, kiselo mlijeko

Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, pola glavice zelene salate

Drugi dan

Ručak: narandža, kuvano jaje, kiselo mlijeko, dva dvopeka

Večera: 125 g kuvanog mesa, narandža, paradajz, dvopek, kafa ili čaj bez šećera

Treći dan

Ručak: narandža, kuvano jaje, kiselo mlijeko, zelena salate, čaj

Večera: 125 g kuvanog mesa, narandža, dvopek, kafa ili čaj bez šećera

Četvrti dan

Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira, paradajz, dvopek

Večera: 125 dkg kuvanog mesa, narandža, dvopek, 2 paradajza, kafa ili čaj bez šećera

Peti dan

Ručak: 200 g kuvane piletine ili ribe, dvopek, paradajz

Večera: 500 g kuvanog povrća, kuvano jaje, paradajz

Pratite nas na
Pridružite nam se na viber community
Pratite nas
i na telegram kanalu
02. maj 2024 05:53