Da biste očistili crijeva od toksina, ključno je izbjegavati prženu hranu jer ona može povećati apsorpciju štetnih materija i njihovu toksičnost. Umjesto toga, ljekari savetuju da doručak započnete čašom tople vode i ovsenom kašom. Ovsena kaša (ili riža) pomaže u zaštiti sluznice želuca i pokreće unutrašnji sistem detoksikacije. Da biste unijeli proteine u prvi obrok, možete uz kašu pojesti kuvano jaje.

Takođe, za dodatnu podršku crijevima, preporučuje se dodavanje mekinja, zelenog povrća i hrane bogate beta-karotenom (kao što su tikva, špinat, šargarepa, slatki krompir i brokoli).

Borovnice, crveni pasulj, orasi i hrana bogata vitaminima B takođe doprinose antioksidativnoj zaštiti tijela.

Ovsena kaša, zbog svojih nerastvorljivih vlakana, podstiče pokretljivost crijeva i pomaže u eliminaciji toksina.

Takođe, unos samo tri grama rastvorljivih ovsenih vlakana može pomoći u smanjenju nivoa holesterola, prenosi Najžena.alo.rs.