Međutim, prehrana takođe može uticati na kognitivno zdravlje. "Naš mozak je organ koji zahtijeva veliku količinu energije i zavisi od stalnog unosa hranjivih tvari kako bi ispravno funkcionisao. Ono što jedemo i pijemo može uticati na funkciju mozga i kratkoročno i dugoročno", kaže neurolog dr Joel Salinas za Parade. Takođe dodaje da neka pića sadrže esencijalne hranjive tvari koje podržavaju zdravlje mozga, dok druga mogu pridonijeti "upali, oksidativnom stresu ili promjenama u strukturi mozga vremenom", prenosi Index.hr. Prema dr Salinasu, razumijevanje tih učinaka može nam pomoći da donosimo pametnije izbore koji će štititi pamćenje, koncentraciju i ukupnu funkciju mozga kako starimo. On i drugi neurolozi otkrili su tri najgora pića za zdravlje mozga i dali savjete o tome što piti umjesto njih.

Dijetalna gazirana pića

Iako se dijetalna gazirana pića ponekad predstavljaju kao "zdravija" verzija običnih gaziranih pića s puno šećera, neurolozi upozoravaju da to možda nije najbolji izbor za mozak.

"Brojna istraživanja pokazala su da aspartam, vještački zaslađivač koji se koristi kao zamjena za šećer u mnogim prehrambenim proizvodima, može imati negativan uticaj na zdravlje mozga", upozorava neurolog dr Mill Etienne.

Voćni sokovi

Voćni sokovi mogu nositi rizike za zdravlje mozga ako su puni dodanih šećera. Dr Salinas ističe da je jedna studija posebno pokazala povezanost između fruktoze i saharoze, koje su česte u voćnim sokovima, i povećanog rizika od demencije.

"Ovi nalazi sugerišu da prekomjeran unos šećera može doprinijeti starenju mozga i neurodegenerativnim bolestima, vjerovatno zbog upale, insulinske rezistencije i oksidativnog stresa", kaže dr Salinas. Dr. Etienne dodaje da promjene u nivou šećera mogu uzrokovati umor, probleme s koncentracijom i maglu u mozgu, što može dovesti do razdražljivosti i promjena raspoloženja.

Vino

Umjereno konzumiranje vina, naročito crnog, istorijski je povezivano s boljim zdravstvenim ishodima. Iako neki stručnjaci spominju da nekoliko studija sugerira da umjereno konzumiranje vina može poboljšati zdravlje mozga, oni ne preporučuju testiranje te teorije. Studija iz 2022. godine otkrila je da čak i jedno do dva pića dnevno mogu smanjiti volumen mozga, naročito u regijama koje utiču na kogniciju.

Dr Salinas ističe da ove promjene u strukturi mozga sugerišu kako alkohol, čak i u malim količinama, možda nije toliko bezopasan kao što se prije smatralo.

Dakle, neurolozi tvrde da su najbolji izbori za zdravlje mozga obična voda, sokovi od povrća, kokosova voda i zeleni čaj. Takođe preporučuju prehranu bogatu zdravim mastima i antioksidansima, poput mediteranske prehrane, koja pomaže smanjiti upalu i podržava funkciju mozga.