Nakupljena voda u organizmu često nas može dovesti u zabludu da imamo koji kilogram viška, pa se nameće pitanje kako se riješiti viška tečnosti u organizmu i koje su prevencije.
Jedan od najčešćih faktora zadržavanja vode jeste preveliki unos soli. Bubrezi imaju zadatak da regulišu količinu vode koju tijelo održava ili izlučuje, a ukoliko se konzumiraju obroci sa visokom količinom natrijuma, bubrezi će zadržavati vodu kako bi razblažili taj visok nivo soli, Magazin Novosti.
Postoje i drugi faktori koji mogu uticati na zadržavanje vode, a to su: Loša ishrana, loša cirkulacija, nedostatak kretanja i previše sjedenja, nedostatak ili višak nekih vitamina i minerala, proširene vene, stres, menstrualni ciklus, izloženost toploti predugo vremena, alergije, bolesti jetre, bolesti srca, bolesti bubrega, problemi sa štitnom žlezdom, određeni ljekovi.
Postoji mnoštvo simptoma koji ukazuju na višak vode u organizmu, dok uobičajena područja na koja siptomi utiču jesu potkoljenice, ruke, noge, grudi i stomak.
U nogama, stopalima i rukama simptomi uključuju: otok, promjene u boji kože, sjajna ili natečena koža, ostajanje otiska kada se utisne prst u kožu, bolovi u nogama, krutost u zglobovima, dobijanje na težini.
Takođe, uzroci mogu biti i zdravstvene prirode, a kada je to u pitanju, najčešće se odnose na rad bubrega.
NAČINI KOJI MOGU POMOĆI PRI IZBACIVANJU VIŠKA TEČNOSTI SU SLEDEĆI:
Pijte vodu - Konzumiranje vode pomoći će vam da razblažite nivo natrijuma u tijelu. Takođe, unos vode može pomoći pri gubitku kilograma.
Pokrenite se - Fizička aktivnost uvijek je dobro došla, te nam može donijeti brojne benefite za zdravlje organizma. Znojenjem se oslobađa voda iz tijela, kao i elektroliti poput natrijuma, koji mogu biti uzrok podbulosti.
Izbacite prerađenu hranu - Industrijski prerađene namirnice sadrže i brojne vještačke aditive, koji takođe mogu uticati na zadržavanje vode u tijelu. Osim toga, mogu uticati i na nakupljanje nepotrebnih kilograma.
Ograničite unos ugljenih hidrata - Konzumiranje ugljenih hidrata neće direktno uzrokovati zadržavanje vode. Međutim, za svaki gram ugljenih hidrata koji se skladišti u organizmu kao glikogen, tijelo zadržava oko 3 grama vode. Na taj način tijelo održava ravnotežu. Ali kada unesete manje ugljenih hidrata ili niži broj kalorija, potrošićete glikogen, a time i vodu, piše Totally Wellness. Takođe se vjeruje da pretjeran i nepravilan unos hidrata dovodi do gojaznosti.
Magnezijum - Hrana bogata magnezijumom jeste zeleno lisnato povrće, bademi, avokado... Magnezijum takođe pozitivno utiče na rad nervnog sistema.
