Monika Beluči jedna je od najatraktivnijih glumica. Na izgledu joj zavide mnoge žene, a ova lijepa Italijanka priznaje da ne voli sport i nikada sebe ne iscrpljuje treninzima. Ipak, mnogi se pitaju kako joj polazi za rukom da održi formu.

Kako kaže nikada nije zabrinuta zbog svoje težine, ali ukoliko dobije koji kilogram viška ona ima jednostavnu i efikasnu dijetu koju upražnjava sedam dana.

Dan 1

Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta sa komadićima jabuke

Ručak: 200 grama kuvane govedine, 200 grama salate zelenog od povrća sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hljeba,

Večera: šolja svježih bobica, 150 grama kuvanog pirinča sa jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama rendanog kačkavalja, 150 grama salate od povrća, bilo koja vrsta voća

Dan 2

Doručak: šolja kafe bez šećera, tost i kašika bobice ili voćni džem

Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, parče integralnog hljeba,

Večera: 150 kuvanog posnog mesa, salata

Dan 3

Diručak: šolja zelenog čaja (sa limunom), tost sa medom, grejpfrut

Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom ili mirođijom, 100 grama sira sa niskim sadržajem masti,

Večera: 170 grama špageta sa maslinovim uljem i paradajzom, bilo koje voće

Dan 4

Doručak: Prirodno nezaslađeni i nisko-masni jogurt sa 2 kašičice meda, 40 grama sira

Ručak: 100 grama kuvanog pirinča, 100 grama kuvanih tikvica, 100 grama kuvane govedine,

Večera: šolja bilo kojeg voća, 200 grama kuvane posne ribe, salata od povrća sa maslinovim uljem, parče hljeba, bilo koje voće

Dan 5

Doručak: Čaša sveže iscijeđenog soka, dva slana krekera

Ručak: 100 grama špageta, salata od svježeg zelenila sa maslinovim uljem, pomorandža ili grožđe

Večera: 250 grama salate od povrća sa kuvanim pasuljem, bilo koje voće

U preostalim danima ishrane menija, ponavite bilo koji od prethodnih dana.

Efikasnost dijete Monike Beluči

Ne očekujte od ove dijete šokantne rezultate. Nedjelju dana na ovakvoj ishrani, oslobodićete se 2 do 3 kg. Ali ćete se osjećati odlično i neće štetiti vašem tijelu.

Prednosti i nedostaci dijete Monike Beluči

Dijeta italijanske glumice je dobra jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća koje je bogato vitaminima, mikroelementima i vlaknima. Takva ishrana pomaže da se normalizuje rad crijeva, očistiće tijelo od toksina i reguliše metaboličke procese.

S obzirom na to da se med koristi u dijeti, nećete stalno osjećati potrebu za slatkišima. Sva jela se pripremaju vrlo jednostavno, pa je savršena za vas ako imate malo slobodnog vremena.

Što se tiče nedostataka ove dijete, ona uključuje vrlo malo proteina. Osim toga, veliki broj biljne hrane aktivira proces fermentacije, što može dovesti do poremećaja digestivnog sistema. Dugi intervali između obroka mogu da izazovu stalan osjećaj gladi. Da bi se izborili sa tim, možete da popijete čašu tople vode svaki put kada osjetite potrenu za hranom.

Suština njene dijete je ishrane bazirana na povrću, hrani koja je bogata vlaknima, mesu i ribi. Budući da koristi med, ne osjeća često potrebu za slatkišima. Sva jela pripremaju se vrlo jednostavno, što je savršeno za sve koji imaju malo slobodnog vremena.

Jelovnik dijete za 7 dana

Ova dijeta je jedinstvena u svojoj raznolikosti. Pored toga, ne morate da tražite egzotičnu hranu i pripremate komplikovana jela.