Zato su ljekari i stručnjaci za dugovječnost podijelili svoje savjete o zdravim doručcima koji mogu da nam dodaju godine života.

Ljekari dr Suzan J. Fere i Raghav Segal otkrili su da dan započinju s jajima i povrćem.

"Jedem pečene zalogaje od jaja s raznobojnim organskim povrćem pripremljenim na maslinovu ili avokadovu ulju", rekla je dr Fere za HuffPost.

Segal dodaje: "Pripremam omlet od povrća sa spanaćem, paradajzom i pečurkama, uz avokado ili dimljeni losos."

Oboje ističu da su jaja i povrće bogati hranjivim materijama povezanim s dugovječnošću.

"Ovaj doručak je bogat proteinima za zdravlje mišića, dok povrće osigurava vitamine, antioksidanse i vlakna koja su dobra za probavu", objašnjava Segal.

Zdrave masti iz avokada ili lososa takođe doprinose zdravlju srca i mozga.

S druge strane, doktorka specijalizovana za zdravlje crijeva i dugovječnost, dr Moniša Banote, takođe uključuje povrće u svoj doručak, ali to čini na drugačiji način od Segala i dr Fere.

"Preferiram kokosov jogurt s borovnicama ili pečeni ljubičasti batat s prelivom od indijskih oraščića. Ovi doručci su brzi, ukusni i hranjivi", kaže Banote, ističući da ljubičasti batat i borovnice sadrže antioksidanse koji smanjuju hronične upale.

Osim toga, probiotici iz kokosovog jogurta doprinose zdravlju crijeva, što je ključno za dugovječnost.

"Jedite raznovrsno i zdravo jer upravo ishrana može biti ključ dugog i zdravog života", zaključuju stručnjaci.