Авокадо може помоћи снижавању холестерола, смањуjе упалу у тијелу, побољшава варење, штити интегритет ћелиjе и елиминише токсине.

Jеловник за диjету са авокадом:

Први дан:

Рано уjутро (на празан стомак): Чаша топле воде са лимуном.

Доручак: Салата од зеленила, парадаjза, краставца и пола авокада са jедном кашиком маслиновог уља, jедно jаjе, кафа.

Ужина: Jедна мандарина и 30 грама ораха.

Ручак: Тјестенина са ћуретином (100 грама) и сосом од парадаjза, салата од рукуле са пола авокада и jедан краставац.

Вечера: Пола авокада и поврће са роштиља.

Други дан:

Рано уjутро (на празан стомак): Чаша топле воде са лимуном.

Доручак: Палачинке од хељде, jедна кашика меда, першун, пола jабуке, кафа или шоља зеленог чаjа.

Ужина: Тост са авокадом, jедна шоља зеленог чаjа.

Ручак: Салата од туњевине са авокадом, парадаjзом, краставцима, љубичастим купусом и соком од лимете.

Вечера: 150 грама пилетине на жару и 150 грама поврћа и 100 грама авокада.

Трећи дан:

Рано уjутро (на празан стомак): Чаша топле воде са лимуном.

Доручак: Тост са авокадом и две jабуке, кафа или зелени чаj.

Ужина: Печена jабука са сиром и 20 грама орашастих плодова.

Ручак: 100 грама куване хељде, поврће са авокадом и зачинским биљем.

Вечера: 100 грама рибе, 200 грама печеног поврћа.

Препоручуjе се да диjета са авокадом, као и друге врсте диjета за губитак килограма, комбинуjете са тренинзима. Кардио ће бити посебно користан jер помаже сагоријевању масти.

Прије почетка ове диjете, посавјетуjте се са љекаром!