Engleska dijeta - Jednostavan način da se otarasite suvišnih kilograma

Traje 21 dan i možete smršati i do 10 kilograma

Kada biramo dijetu često tražimo onu koja će nam pomoći da smršamo za kratko vrijeme. Engleska dijeta za 21 dan može da bude spas u poslednjem trenutku. Hrana sa visokim sadržajem proteina čini najveći dio ishrane, koja se može klasifikovati kao dijeta bez ugljenih hidrata.

Najveći deo kalorija treba unijeti uveče, a doručak treba da bude što lakši i ne previše bogat kalorijama. Dijeta traje 21 dan, a za to vrijeme moguće je smršati čak 10 kilograma, ako se strogo pridržavate pravila. Ne preporučuje se da se dijeta drži više od jednom u godinu dana - privremeno ograničenje količine soli u ishrani može da bude od koristi, dok na duge staze može da šteti organizmu.

Ovo su pravila:

Prženu i masnu hranu treba potpuno isključiti;

Hranu možete da pečete ili dinstate

Tokom dana pijte najmanje 2 litre obične vode;

Ova dijeta nudi tri opcije menija. Mliječni dani su prva dva dana, zatim ide tri mesna dana, a potom, još pet dana - voća i povrća, pa će se prvih 10 dana dijete završiti. Zatim 4 dana mesne sihrane, 6 dana voća i povrća i poslednji dan je mliječni dan.

Mliječni dani:

8:00 - čaša mlijeka sa hljebom;

13:00 - čaša mlijeka;

16:00 - čaša mlijeka sa hljebom;

19:00 - čaša mlijeka;

prije spavanja - čaša soka od paradajza.

Mesni dani:

8:00 - kafa sa mlijekom bez šećera, tost, 10 g putera i 15 g meda (pola kašike);

13:00 - tanjir mesne ili riblje čorbe, 150-200g kuvanog mesa ili ribe, 2 kašike zelenog graška, parče hljeba;

16:00 - čaša mlijeka ili čaja, 15 g meda;

19:00 - 2 jaja ili 50 g sira (meso, riba, šunka sa niskim sadržajem masti) ili čaša kefira; tost.

Dani voća i povrća