Ova sezona gripa je jedna od najgorih u poslednjih nekoliko godina – i još uvijek nije gotova. Kada se liječite od gripa, važnu ulogu ima ishrana, ali je još važnije kako se hranite nakon što ozdravite. Napunite frižider ovim namirnicama.
Određene namirnice će vam pomoći da brže „podignete“ organizam i vratite energiju.
Evo šta treba da uvrstite u ishranu.
Tečnosti
Svi znaju da treba da pijete tečnostI dok ste bolesni, ali je podjednako važno da nastavite i nakon što vam bude bolje.
Obavezno pijte tečnosti i jedite voće i povrće bogato vodom kao što su grožđe ili krastavci.
Proteini
Ishrana puna proteina je neophodna za oporavak. Džejmi Vespa, nutricionista, preporučuje da jedete nemasne proteine koji će vam pomoći da se osećate manje iscrpljeno.
Neophodno je postepeno uvoditi ove namirnice u svoju ishranu – piletina je za početak najbolji izbor.
Probiotička hrana
Probiotičke namirnice kao što su jogurt ili turšija su neophodne u redovnoj ishrani i mogu biti korisne posebno nakon uzimanja antibiotika.
Međutim, ljekar vam obično neće prepisati antibiotike za grip. To je zato što su dizajnirani za liječenje bakterijskih infekcija, a grip obično potiče od virusa. Uprkos tome, i dalje se preporučuje da povećate unos probiotičkih namirnica nakon bolesti kako bi ste pomogli organizmu. Probiotici jačaju imunitet i grade odbranu tijela od bolesti.
Šta izbjegavati
Nakon nekoliko dana u kojima ste jeli vrlo malo, vašem tijelu je potrebna hrana koja će mu pomoći da se vrati u normalni tok. Važno je, međutim, da slušate svoje tijelo i jedete samo kada ste gladni, kaže Vespa. Ne želite da se prejedete.
Čak i ako ste imali stomačne probleme, ne plašite se vlakana – vašem tijelu su zaista potrebna.
Nutricionisti ne preporučuju da se pridržavate popularne BRAT dijete (banane, pirinač, sos od jabuke i tost) koju ljudi uglavnom vode nakon što su oboljeli od stomačnog virusa. Ove namirnice sadrže veoma malo kalorija, hranljivih materija i proteina koji su vam potrebni nakon gripa.
Takođe bi trebalo da izbjegavate tešku, prženu ili kisjelu hranu, posebno ako osjećate nelagodnost u stomaku, piše zadovoljna.rs
